高考期间，吃点什么来提升脑力呢？

随着高考的逼近，许多学生越来越关注如何提高自己的学习效果和记忆力。然而，如何在一片焦虑和压力的氛围中缓解压力，提高大脑的功能，是很多考生所面临的问题。本篇文章将从营养角度来探讨，高考期间，吃点什么来提升脑力的问题。

1.鱼类

鱼肉是非常适合大脑的营养来源，鱼肉中含有的欧米伽-3脂肪酸可以维护神经元的健康并加速大脑细胞的通讯速度，还可以降低大脑中胆固醇的含量。此外，鱼肉中还有丰富的蛋白质，对大脑功能的提升也很有益。因此，高考期间，适量地摄入鱼肉可以让你的大脑更为清晰、敏捷。

2.坚果类

含有膳食纤维、维生素、矿物质和不饱和脂肪酸的坚果对大脑有很多好处。例如，核桃中富含的亚麻酸是一种欧米伽-3脂肪酸，对大脑细胞的健康有重要作用。此外，杏仁、开心果等也含有很多能够提高大脑功能的营养成分。

3.燕麦粥

燕麦粥是一种营养丰富的早餐食品，它不仅富含能量，还含有维生素B和E以及矿物质，尤其是锰、铜、铁和锌，这些物质是促进健康的必要元素。燕麦粥中的膳食纤维可以调节血糖水平，还可以减轻焦虑和紧张。因此，高考前吃一碗燕麦粥是不错的选择。

4.水果和蔬菜

水果和蔬菜中富含抗氧化物质和维生素C，可以减少自由基的损害，促进大脑神经元的生成和修复。尤其是深色水果和蔬菜，如紫菜、菠菜、覆盆子、蓝莓等，它们中所含有的花色苷和多酚类物质是非常有益于提高大脑功能的。

高考是人生中非常重要的一件事情，以合理的营养来支持自己的学习过程是非常必要的。在上述食品中，蛋白质是人体必须的营养成分，它们构成生命体的基础。而硒、铁等矿物质是身体必须的微量营养素成分，不能完全依靠食物来满足。因而在考试前，可以适量地补充这些元素。在此提醒大家注意食品的搭配：荤素搭配，不可以偏食。同时，保证充足的睡眠和充足的锻炼也是提高记忆力和大脑功能的重要手段。