哺乳期妈妈能否食用荔枝？营养师为你支招

作为哺乳期妈妈，想必你对饮食更加关注了吧。今天我们说一下荔枝，也许是因为荔枝想必广大女性朋友都喜欢吃，但同时怕自己吃了会对宝宝有影响。

1. 荔枝的营养价值

荔枝是一种常见的水果，它富含碳水化合物、维生素（如维生素C、维生素B1和维生素B2等）以及矿物质（如钙、磷、铁等）。荔枝的营养价值是非常高的，它具有很好的滋补作用，它对于妇女的身体健康有很好的保养作用，非常适合妇女朋友食用。

2. 荔枝影响哺乳期妈妈和宝宝的健康吗？

据研究，含荔枝酸的荔枝因含有高糖量，摄入过多会助长菌群滋生，引发患上“荔枝病”，严重危及生命。由此引发以“荔枝病”为代表的中毒疾病，患者常表现出倦怠、寻味恶心呕吐、烦渴、四肢乏力先后出现，表皮粘膜有出血斑。据报道，常熟市某医院内呼吸科收治了8名荔枝种植业者，经诊断患者均符合荔枝性脑病的临床表现，其中一名患者抢救过程中出现大小便失禁、角弓反张等病情严重，目前正在缓慢恢复中。

该研究同时指出，哺乳期妈妈是完全可以吃荔枝的，但是不能过多，或者在荔枝采摘或者加工时做好保护措施，避免发生中毒的情况。这是因为在哺乳期内，荔枝的糖分会过多地进入到宝宝的体内，导致宝宝容易产生腹胀、腹泻等毛病。

3. 哺乳期妈妈如何吃荔枝？

哺乳期的母亲可以适量食用新鲜、干燥的荔枝。但是要注意，每周不要超过3-4个荔枝。同时要注意采摘时不要吃不成熟或已经变质的荔枝，更不要把荔枝放在高温环境下放置太久。当然，更要让自己养成好的生活习惯，包括保持充足的睡眠、均衡的饮食、合理的锻炼等。

荔枝是一种营养价值非常高的水果，它适合妇女食用。虽然哺乳期妈妈能吃荔枝，但也不能吃得太多。我们要时刻保持警惕，避免产生意想不到的问题。