孕妇食用樱桃的好处及注意事项

孕妇备孕期、怀孕期、哺乳期都需要特别关注饮食健康，保证胎儿和自己身体健康。樱桃富含营养，味道鲜美，但孕期食用是否安全？我们来了解孕妇食用樱桃的好处及注意事项。

樱桃简介

樱桃是一种营养丰富、口感鲜美的小水果，原产于亚洲和欧洲地区。目前，樱桃已在世界各地广泛种植。樱桃的外观呈球形或椭圆形，成熟时呈鲜艳的红色或黄色。樱桃的营养价值非常丰富，含有丰富的维生素C、维生素A、钾、铁等矿物质和抗氧化剂，对于孕妇和胎儿来说都是非常有益的。

孕妇适量食用樱桃的好处

1. 帮助缓解便秘，改善消化系统。樱桃富含膳食纤维，有助于消化及排便，具有润肠通便的功效，孕期常见的便秘问题得以缓解。

2. 提高免疫力。樱桃富含维生素C和多种抗氧化剂，有助于提高免疫力，预防感冒和其他疾病。

3. 有助于控制体重。孕妇需要增加的营养，但是也需要控制体重，避免过度肥胖，对于饮食控制力较差的孕妇，樱桃是一个不错的选择，因为100克樱桃只含有63千卡路里。

4. 坚果含有较高的蛋白质和钙，对孕妇缺钙产生效果，有利于促进宝宝的骨骼生长和发育。

孕妇食用樱桃的注意事项

1. 清洗干净。樱桃表面有细小的石头，孕妇在食用前要将樱桃洗净，清除石头和污垢。

2. 适量食用。虽然樱桃富含各种维生素和矿物质，但孕妇也要适量食用，过量摄入容易引起胃胀、腹泻等问题。一般建议孕妇每日食用樱桃6-10个为宜。

3. 选择新鲜的樱桃。建议孕妇在购买樱桃时选择新鲜成熟的樱桃，不要选择过熟或腐烂的樱桃，避免食用腐烂变质的水果。

4. 孕妇具有易过敏特性，樱桃含人体过敏源，部分孕妇会因食用樱桃出现过敏症状，如红疹、皮肤瘙痒等问题，所以一旦出现皮肤瘙痒、过敏等不适症状，应及时就医。

孕妇食用樱桃具有多种好处，但也要注意适量。在食用前要清洗干净，选择新鲜成熟的樱桃，避免过量和腐烂变质的水果。如果出现不适症状，应及时就医。