腹部按摩减肥 紧握拇指按压“足三里”神奇减肥效果

作为现代人，很多人都在为了美丽而减肥，却往往因为忙碌的工作没有时间去健身房或是因为减肥药物的副作用而选择自然疗法，其中腹部按摩减肥方法越来越受到人们的关注和重视，于是本文为大家介绍腹部按摩减肥的具体步骤和常用穴位，希望这个方法可以帮助你实现减肥的目标。

步骤一：全身放松，重点按摩腹部

1. 将身体放松，腹部肌肉不要用力，腰部和肌肉要放松。

2. 用棉布取适量按摩油，慢慢地涂抹在肚脐周围。

3. 将左右手的手指慢慢地揉捏肚脐周围的肌肉揉捏，按摩10分钟。

步骤二：用两个手指找到“足三里”穴位

4. 左侧肚脐两横指宽度再向下四横指宽度的位置，就可以找到足三里穴了。注意，这里的“横指宽度”是以按摩者的手指为基准来测量的，每个人的手指宽度不同，所以需要根据自己的手指来测量。

5. 用左右手的拇指指腹分别握住这个穴位，以适中的力度旋转左右按摩50次，大约需要5分钟左右时间。

步骤三：揉捏腹部其它穴位

6. 手指在腹部肌肉后下方跟腱与第二骶骨之间的位置。

7. 手指在腹部中间处。

8. 手指在腹部左右两侧都重复按摩。

步骤四：每日坚持一次，坚持10天看效果

9. 如果你每天坚持按摩，每次10~15分钟，10天后就能看到显著的成效。

腹部按摩减肥的效果在科学家的多年研究中已经得到证明，纳米版“足三里”穴位，掌握方法均可）这种方法可以有效的消耗脂肪和增强肠胃蠕动。不过需要注意的是，坚持做每天的按摩减肥才能更好地提高效果，此外不宜在饭后立刻进行按摩减肥，空腹时按摩，或者在饭后一定要等到消化了饭菜之后再进行按摩减肥。