什么穴位按摩能够帮助你瘦腿？

很多女孩子都有瘦腿的需求，但是并不是每个女孩子都想去健身房花费时间和金钱。其实，按摩也是一种瘦腿的方法，当然，需要针对正确的穴位进行按摩，这也是本文的主题。

什么是穴位按摩？

穴位按摩是中国传统的一种中医疗法，通过按摩人体经脉上的穴位，达到调整身体气血、阴阳平衡的作用。而瘦腿按摩其实就是在对应的穴位进行按摩，达到刺激下肢循环、减少脂肪的效果。

要对准哪些穴位？

1. 膝眼穴

膝眼穴位于腘横纹与膝盖中央之间，是瘦腿按摩的最佳穴位之一。按压膝眼穴能够刺激下肢血液循环，改善水肿现象，甚至还能够减轻膝关节疼痛。

2.陷谷穴

陷谷穴位于小腿后侧，距足底后缘约4个横指（中指与无名指之间的距离）。按摩陷谷穴能够促进新陈代谢，使身体代谢更快，对于消除小腿水肿也有明显的效果。

3.三阴交穴

三阴交穴位于小腿内侧，当脚背朝上时，位于足踝骨内侧下方约3横指处。按摩三阴交穴有助于调节内分泌，减少下半身脂肪堆积，更能改善便秘问题。

如何进行穴位按摩？

1. 操作技巧

穴位按摩最好使用中指指腹，按压时既不要用力过度，也不要用力不足。在按摩时，可以先按压缓慢、轻柔，等到局部的皮肤渐渐被揉动起来时，逐渐加大压力和揉动幅度，效果更佳。

2. 时长控制

瘦腿按摩每次以10-15分钟为宜，每天1-2次，每次按摩20-30分钟。建议在晚饭后的半小时内进行，能够更好的帮助我们消化吸收。

需要注意什么？

1. 坚持是关键

按摩虽不能像快速减肥那样短时间见效，但是只要坚持下去就能看到改善，所以要坚持就是胜利。

2. 掌握正确的按摩方法

按摩的方法和时间需要掌握好，否则容易导致肌肉拉伤、操劳和其他人为因素而做成的损伤。

3. 结合运动和饮食

瘦腿按摩可以起到促进下肢血液循环、淋巴排毒、易瘀易肿减轻疼痛，消除疲劳等作用，而且是一种易懂易练、行之有效的方法，但是要达到完美的瘦腿效果，还需要结合运动和饮食来达到。

1.膝眼穴、陷谷穴、三阴交穴是按摩瘦腿的好穴位。

2.穴位按摩需要正确的操作技巧和时长控制。

3.坚持按摩是关键，也需要结合运动和饮食来达到完美效果。