减赘肉三招，快乐锻炼肚子！

每个人都梦想有一个紧致的小腹，但是减肚子的过程却常常让人感到煎熬。放心，我们为您准备了三妙招，让您在不经意间锻炼肚子，减赘肉，获得减肥的快乐。

一、慢跑促进新陈代谢

以慢跑的方式锻炼有助于增强心肺功能，增加身体的新陈代谢。新陈代谢过快可以切断人体的赘肉，达到燃烧脂肪的目的。慢跑时，要注意姿势，保持直立，挺胸收腹，控制呼吸，注意跑步时的路线和时间，摆脱单一的运动模式，让每天的慢跑成为一种乐趣，长期坚持慢跑，致胜于跑一次。

二、举腿锻炼腹肌

举腿是一种比较常见的腹部训练方式，可以有效地锻炼腹直肌和腹横肌，减少腹部脂肪，提高肌肉的力量和耐力。躺在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，俯卧撑的姿势，抬起膝盖，小腿与地面平行，保持30秒钟，然后放下腿部再休息10秒钟，重复3到5次，每天进行两次，轻松锻炼赘肉。

三、倒立撑增强核心强度

倒立撑是一种比较艰难的运动方式，由于需要核心肌肉的控制和平衡的维持，因此可以锻炼人体的核心肌群，助于获得健康的身体姿态和更有魅力的身材。倒立撑必须在专业人的指导和监管下进行，不要急于求成而导致受伤或者不适应。如果您经历过初级的功夫锻炼，可以考虑向更高难度的倒立撑转化。

减肚子是很多人的烦恼，但是凭借正确的锻炼方法和科学的体育锻炼的规划，我们完全可以把减肚子计划变成更加愉快和轻松的事情。坚持根据上述三个步骤进行锻炼，过程中要注意成果的渐进性，小心肌肉受到伤害。健康的生活方式，开始于我们身体的锻炼，快乐的减肥，从自我开始。