1.不要选择花式格斗、高难度的器械运动;
2.运动的时间必须保持在一个小时以内;
3.保持运动前后的温水浴,可以舒缓肌肉;
4.不要突然加大自己的运动强度,以免伤害到自己;
5.尽量避免在月经量最多的前两三天和经期到第5天的前端时进行运动；
6.不能进行长时间浸泡在海水或者泳池中;
7.运动后及时进行适当的拉伸课程，避免肌肉发紧等不适症状的出现。
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