血糖高应该少吃哪些食物？

随着生活水平的提高，人们对于饮食的要求也越来越高。越来越多的人开始注重健康饮食，往往会选择吃一些有益健康的食物。然而，如果你的血糖高，却不注意饮食搭配和食物选择，可能会给身体带来更多的危害。那么，血糖高应该少吃哪些食物呢？接下来就给大家分享一些养生小贴士。

1.少吃甜食

众所周知，甜食是血糖升高的元凶之一。因此，血糖高的人最好少吃一些蛋糕、巧克力、糖果等高糖食品。当然，如果非常想吃甜食的话，可以选择一些天然的甜味食品，比如水果，但要注意每日的食用量。

2.减少碳水化合物的摄入

碳水化合物是血糖升高的“罪魁祸首”。因此，血糖高的人最好控制米饭、面条、馒头等主食的摄入量。如果非常想吃主食，可以选择一些粗粮类的主食，比如糙米饭、全麦面包等。

3.少吃高油脂食品

高油脂的食品容易导致血脂升高，对于血糖高的人来说非常不利。因此，血糖高的人应该少吃一些油炸食品、肥肉、奶油、奶酪等高脂肪食品。

4.注意荤素搭配

血糖高的人在饮食中应该注意荤素搭配，每餐应该保证食用足够的蔬菜和蛋白质。在蛋白质的选择上，可以选择一些低脂肪的肉类或者豆类产品。在蔬菜的选择上，可以选择一些绿叶蔬菜、黄瓜、西红柿等低糖分的蔬菜。

5.少喝饮料

饮料中含有大量的糖分，对于血糖高的人来说非常不利。因此，血糖高的人最好少喝一些汽水、饮料等高糖分饮品。如果非常需要喝饮料，可以选择一些低糖或者无糖饮品，比如茶水、咖啡等。

经过以上的介绍，相信大家对血糖高时应该吃些什么有了一定的了解。当然，除了饮食调整外，血糖高的人还可以定期参加适当的运动，比如散步、慢跑、太极等，帮助降低血糖水平。

血糖高对于身体健康的危害非常大，关键是要合理控制饮食，多参加运动，才能达到养生保健的目的，祝大家身体健康、生活愉快！