保健从舌下入手，学会口腔养生操

许多人认为保健除了饮食运动之外没有其他方法，但是舌头也有保健操，你知道吗？下文将详细介绍口腔保健操，让你从舌头开始改善健康。

什么是口腔养生操？

口腔养生操是一组特殊的等离子体运动，主要针对口腔肌肉。较之其他的体育运动，其特别在于口腔肌肉运动与呼吸同步，并促进脑部皮层激活。这个操练要求我们主动使用口腔各部位的肌肉，达到按摩、刺激良好的效果。

口腔养生操有哪些好处？

1.促进血液循环。口腔养生操可以促进口腔肌肉的运动，使血液循环加速，帮助人体循环更顺畅。提高身体抵抗力。

2.活化脑细胞。口腔养生操可使脑细胞活性增强，缓解大脑疲劳，提高注意力集中度。

3.塑造完美线条。口腔养生操可以加强脸部肌肉的张力，修复脸部线条。同时还可以起到除眼袋、去皱纹的作用，让你看上去年轻有活力。

如何练习口腔养生操？

1.预备动作。打开嘴唇，让牙齿轻轻接触，然后微笑。

2.舌头运动。将舌头伸展，然后转弯，触碰上颚、下颚、左右两侧的牙齿，分别做三个重复。

3.嘴部运动。做“o”口型，然后上下翘动，尽量放松颈部线条，做三个重复。

4.唾液润滑喉咙。喉咙关键部位可以由口腔内分泌腺口分泌唾液润滑，放松长时间坐式后喉咙使用情况。

口腔养生操应该如何有效实施？

1.定期坚持。坚持口腔养生操，每天一次即可，最好是固定时间练习，而且每次要持续5~10分钟。操练前应口腔卫生，避免细菌感染。

2.结合运动。口腔养生操可以配合眼保健操，身体素质训练等活动进行锻炼，提高运动效果。

3.根据年龄选择合适的口腔养生操。不同年龄段需要不同的口腔肌肉练习，年轻人可深挖口腔的不同部位，而老年人可以在做口腔养生操时注意保持平衡，以免摔倒。

口腔养生操的注意事项

1.注意频率。操练不能太过频繁，一天练习1次为佳。

2.不要练习过累。刚开始练习可以每种动作做三到五组，每组五到十下为宜。然后根据你身体的感觉逐渐增加。

3.要用正确的姿势。做口腔养生操时，身体姿势要舒展，脊椎应该挺直。同时，要保持足够的空气供给。

舌头是身体里面很重要的器官，更应该得到保护。通过口腔养生操，可以促进口腔内的血液循环，活化脑细胞，缓解大脑疲劳，起到除眼袋、去皱、提高注意力集中度等作用。无论在哪个年龄段，都应该注意口腔卫生和口腔肌肉训练，才能拥有健康、美丽的口腔和容颜。