富含维生素E的水果有哪些？——滋补养生从细节处开始

在我们日常的饮食生活中，对于维生素的摄入常常被忽视。而在各种维生素中，维生素E就是最常被忽略的一种。但是，维生素E对于我们的身体健康有着重要的意义，特别是对于女性的皮肤养护及保护细胞的功能等方面都有卓越的表现。而富含维生素E的水果也不在少数，下面，我们就一起来看看吧。

一、芒果

芒果是一种非常具有营养价值的热带水果，它不仅口感鲜美，而且含有非常丰富的维生素E，它的维生素E含量在水果中也是非常具有竞争优势的。由于芒果的维生素E含量非常的高，因此，它可以帮助人们补充身体中所需的维生素E，从而达到保护血液循环系统的作用，并可以起到抗衰老的效果。

二、奇异果

奇异果也是一种富含维生素E的水果，它的含量在水果中排名靠前。奇异果是一种非常营养的水果，它不仅含有丰富的维生素E，而且也同时含有维生素A、C等多种其他营养素。因此，食用奇异果可以达到帮助身体补充维生素E的作用，从而增强身体的抵抗力、防范缺氧等效果。

三、杏

杏子也是一种富含维生素E的水果，它的含量虽然不如芒果和奇异果那么高，但是也值得推荐。杏子的味道非常的甜美，又具有润肠作用。同时，它也含有许多维生素E及其他的营养成分，可以分泌出人体所需的一些物质，特别是维生素E帮助人体滋补养生。

四、草莓

草莓也是富含维生素E的一种水果，正常的草莓含量在15毫克左右，比苹果、梨等维生素E富含量过低的水果高很多。

五、番茄

番茄在维生素E的含量中，虽然不算是最高的水果之一，但也值得一提。番茄非常的营养，里面含有葡萄糖和丰富的类胡萝卜素等物质，特别是类胡萝卜素可以转化成维生素A，而维生素A又与维生素E具有促进和保护皮肤的作用。

六、橄榄

橄榄在食物中也是非常富含维生素E的一种，在所有水果类维生素饮食指南表中，它的排名靠前。橄榄不仅富含维生素E，而且也含有丰富的脂肪酸和生物酚、类黄酮等物质，因此其营养价值也是非常高的。

除了以上提到的富含维生素E的水果之外，还有很多如榴莲、西瓜、桑葚和柿子等水果也含有较高的维生素E含量，因此，日常饮食中应当多多尝试食用这些营养价值高的富含维生素E的水果，从而为身体的健康保驾护航！