五个推拿养生小技巧，轻松舒缓身体不逊于按摩店

现代人生活忙碌，容易导致身心疲惫，想要舒缓放松身体，一般都会选择到按摩店进行按摩放松，但是，有时候在家中就能做到像按摩店一样的养生推拿，下面介绍几个推拿养生小技巧，只要掌握了，就能随时自我享受放松SPA时间。

1.艾灸推拿，暖身暖胃又舒发

艾灸是中医中常见的养生方式，在繁忙的生活中，很多人希望在家中也能享受到艾灸的温馨，我们可以选择艾草制成的艾条置于体表穴位上进行推拿艾灸，或尝试蒸桑葚、蒸蜜枣和蒸枸杞汤等，并进行预热艾灸和轻拍推拿，有效达到暖身暖胃又舒发的作用。

2.指压推拿，点穴放松舒缓

养生推拿中，指压推拿是最常见也是最易于掌握的，在家即可实现在身体上点穴按摩，达到柔软经络、疏通经脉、消除疲劳的作用。

3.刮痧推拿，提高循环、驱散寒气

刮痧是一种古老的推拿方式，可以有效刺激淋巴、经络和肌肉组织，驱散体内寒气并提高淋巴循环，如手臂、肩颈和两腿等部位刮痧推拿，对身体健康有显著好处。

4.足底推拿，按摩治病效果更佳

足底反射区非常奇妙，按摩足底可以达到舒缓肌肉、缓解疲劳、调节身体平衡的功效，同时，按摩足底触摸到不同的反射区，也可以达到调节不同器官健康的作用。

5.背部推拿，舒缓睡眠、缓解压力

背部是我们最易于感到疲劳和压力的部位之一，因此，背部推拿是常规按摩服务中不可或缺的一个项目，可以舒缓身体、缓解压力、提高睡眠质量，而且背部推拿还可以调节脊柱的健康。

通过艾灸推拿、指压推拿、刮痧推拿、足底推拿和背部推拿等养生推拿方式，可以达到身体放松舒缓、缓解压力的效果，并且，家中可以随时进行这些养生方式，不输于按摩店。如果想要更好实现养生效果，可以选择搭配艾灸、刮痧和草药沐浴，相信你会因此拥有健康、放松的身体。