老年人乒乓球运动隐患多 须注意防护措施

老年人乒乓球运动是一种较为盛行的休闲运动，有助于提高身体素质，增强身体免疫力。然而，这项运动却存在一定的风险，需要老年人注意防护措施。今天，我们就来看看老年人在乒乓球运动中需要注意哪些问题。

1.正确选择乒乓球拍和球

乒乓球运动中需要合适的拍和球，不同阶段的老年人需要选择不同的规格。购买时，老年人应该考虑到自己的身体状况和实际需要，在体量、拍柄的粗细、球拍的弹性、球的硬度、球的颜色等方面进行选择。

1.1 体型较小的老年人最好选择薄片和小球。它们不仅轻巧易控制，而且使用时老年人不会感到沉重，更适合体型较小、相对脆弱的老年人。

1.2 球拍的选择取决于手的大小。不同品牌的球拍存在差异，建议老年人要试用后再购买。

2.避免运动中受伤

运动过程中，如果没有注意保护，可能会导致扭伤、拉伤、擦伤等伤害，严重的可能会引起骨折等问题。针对老年人，特别需要注意以下几个方面。

2.1 充分热身。避免运动前没有热身，导致肌肉没有到位的力量和弹性，从而导致运动中扭伤或者拉伤。

2.2 运动时要保持平衡。老年人应该注意呼吸和姿态，练习乒乓球时，身体重心的转移一定要娴熟运用，力度要适中，姿态要端正，尽量避免因摔倒等意外受伤。

3.定期进行身体检查

老年人的体质较为脆弱，需要定期进行身体检查，监测常规生理指标以及听力等，确保自己适合进行乒乓球运动。

4.正确选择运动场馆和合适的时间

老年人选择合适的运动场馆和时间也是十分重要的。首先，场馆的硬度要适中，避免把老年人的骨骼、关节塌陷，接着正确认识自己的身体状况，不要在过于疲劳的情况下进行乒乓球运动，尤其不要在高温或寒冷天气下进行运动。

5.学习正确的姿势和技巧

老年人进行乒乓球运动时，应该正确持拍、站姿要稳定，使用球的时候应该动作优美流畅，避免横向晃动球拍，过多弯曲腰部。

老年人可以通过乒乓球等运动来改善身体素质和预防身体某些疾病。但是要注意一些安全措施，在运动时一定要注意保护自己。如果老年人有相关的疾病或身体不适，要在医生的指导下参加运动，选择适合自己的强度和方式，有规律地运动才能收到良好的效果。