苹果的健康功效是什么？

如果你还不知道，每天一只苹果，医生远离我。苹果是一种非常健康的水果，含有多种维生素和矿物质。 有句俗语说：“一天一苹果，医生远离我。”这句俗语并不夸张，因为苹果的健康功效确实很多。我们来了解苹果对人类健康的诸多益处。

一、降低胆固醇

高胆固醇会导致心血管疾病，而苹果给我们提供了可以降低胆固醇的食物选择。苹果内含丰富的纤维素能够调节肠胃功能，降低胆固醇水平，保持身体健康。

二、控制血糖

一个苹果中的纤维素，特别是果胶，能够降低血糖水平使之更稳定。苹果中的多酚类化合物能够减缓消化速度，进而避免血糖急剧上升，并有利于胰岛素水平的稳定。

三、促进肠胃蠕动

苹果富含纤维素，有助于治疗便秘的问题，促进肠胃蠕动，有助于支持健康的肠道菌群，降低患直肠癌的风险。

四、保护肠胃

苹果含有特殊的两种纤维素，帮助消化并防止肠癌、胃癌等癌症的发生，另外吃苹果还可以促进食物在胃里的稀释和稳定，防止胃酸对胃壁的刺激。

五、具有抗氧化作用

苹果中含有多种抗氧化成分，如维生素C、多酚类化合物等，这些成分能够清除人体内的自由基，帮助预防癌症、糖尿病及中风等疾病的发生。

六、增强免疫力

苹果中的维生素C含量很高，维生素C是免疫功能的重要参与者，有助于抵抗感冒和其他疾病。

七、帮助减重

虽然苹果的糖含量相对较高，但其含有的纤维素和果胶可以帮助抵抗食欲，从而达到减肥的效果，并且不含脂肪和胆固醇，可保持身体健康。

苹果对我们健康所起到的七个功效。这些功效都是科学实证的。每天一只苹果能够从多方面帮助我们预防疾病，保持身体健康。不过也要提醒大家，虽然苹果健康，但是也不能过量食用哦！