如何正确饮食，宝宝更健康——四大孕妈孕期饮食技巧

孕妈妈的身体需要更多的营养来支持宝宝的健康发育，对于孕期饮食，很多妈妈不知道该如何正确饮食，才能让宝宝更加健康。下面就来和您分享四大孕妈孕期饮食技巧，希望对孕妈们有所帮助。

一、合理的膳食结构

在孕期饮食中，合理的膳食结构十分重要，既不能营养过剩，也不能营养不足。通常可以按照以下原则进行饮食：

1.主食：适量多样，含有碳水化合物的主食能够提供足够的能量，如米饭、面包、面条等。

2.蛋白质：每天需要约70克，可以通过食用豆类、禽肉、鱼肉、蛋类等进行摄入。

3.蔬菜水果：丰富的维生素能够促进宝宝的发育，孕妈可以多食用含有维生素的蔬菜水果。

二、荤素搭配

在孕期饮食中，荤素搭配是重要的原则。荤食过多容易导致孕妈妈体内酸化，而素食摄入的膳食纤维却能够帮助孕妈妈缓解便秘等问题。因此，建议孕妈妈尽量多吃含有膳食纤维的食品，如豆类、杂粮、青菜等。

三、吃新鲜食品

生鲜的蔬菜水果中含有丰富的、活性较高的营养物质，因此，建议孕妈妈尽量多吃新鲜的食品，这样能够帮助孕妈妈补充更多的维生素和矿物质。

四、少食多餐

孕期的食欲会有所增加，但是吃多了容易导致孕妈妈的身体负担过重，因此建议孕妈妈少食多餐，避免一次性过量摄入食物。同时，孕妈妈不要在吃前吃太饱，以免压迫到胃肠功能，影响身体健康。

总而言之：孕期饮食对宝宝的健康发育至关重要，因此，孕妈妈们一定要注意自己的饮食结构，做好荤素搭配，选择新鲜的食材，以及少食多餐。这样才能让宝宝更加健康，更好地成长发育。