肩中腧：有效预防哮喘发作的按摩穴位

哮喘是一种常见的呼吸系统疾病，由于现代人生活节奏快，工作压力大，加之污染、气候不稳定等因素，使得哮喘病人逐渐增多，对人们的身体健康造成了很大的危害。肩中腧是一处按摩穴位，有着诸多的保健功效，其中包括预防哮喘或减轻哮喘病人发作的效果。本文将详细介绍肩中腧的按摩方法及作用。

一、肩中腧的定位

肩中腧位于两侧肩膀之间的脊柱上，即肩胛骨和颈椎之间的位置，也就是人们常说的“风池”穴。按摩肩中腧可以舒缓肩颈部肌肉的疲劳和紧张，缓解疼痛，刺激神经系统活动，从而起到预防哮喘或减轻哮喘病人发作的效果。

二、按摩肩中腧的方法

按摩肩中腧的方法颇为简单，下面我们来一步步详细介绍：

1. 首先，找到肩中腧，用手指的指腹轻轻按压，感觉到一定的酸痛感即可。

2. 按摩方式为先采用穴位揉 捏法，也就是用大拇指和食指捏捏肩中腧，顺时针和逆时针各转动5-10圈，并适当增加按压力度。

3. 然后，进行穴位按揉法，将右手中指和无名指放在肩部，左手拇指按在中指、无名指外侧，以中指、无名指为轴心，进行环形的揉动。重复5-10次，再换手进行按揉。

4. 最后采用推拿法，双手前伸贴紧肩颈两侧，用掌根从上往下按推，推至颈椎上缘处，反复数次即可。

每次按摩约5-10分钟即可，每天坚持按摩，可以有效缓解哮喘病人的症状，减轻病情。

三、肩中腧按摩的注意事项

1.按压力度要适中，不宜过重或过轻。

2.按摩时要适当转动颈部和肩部，有助于放松肌肉。

3.肩中腧穴位周围有诸多的神经和血管，按摩时一定要注意力度和手法，避免受伤或引起不适。

四、肩中腧的其他保健作用

除了预防哮喘，肩中腧还有以下保健作用：

1. 缓解颈椎病、肩周炎等疾病。

2. 改善视力，预防眼部疲劳。

3. 消除头痛、眩晕等不适。

4. 舒缓精神压力，减轻情绪焦虑等症状。

肩中腧是一处非常重要的穴位，具有多种保健作用。在预防哮喘方面，按摩肩中腧可以有效缓解哮喘病人的症状，减轻病情。平时我们也可以定期按摩肩中腧，起到舒缓颈椎、肩部肌肉的作用，缓解疲劳和不适感。当然，在按摩肩中腧时，需要注意方法和手法，以避免对身体造成损害。