打破“没精神”！不妨试试以下这些办法

大家都有过看书时感到困倦疲惫的经历吧，特别是在需要学习专业知识或考试的时候，这种情况更为常见。不过，困倦是可以有很多解决方法的，下面就给大家介绍一些不同的提神方法，希望可以帮到大家，同时提醒大家不要使用过度依赖的提神物品，留意自己身体的状况。

方法一：运动一下

不要觉得运动要消耗你更多精力，相反，适量运动有助于加速新陈代谢，让血液循环更加顺畅，提高你的精神状态。运动不一定要做到非常剧烈，适量的散步或者伸展运动都能改善你的情绪状态，让你更加清醒。

方法二：吃一些刺激神经的食品

人们通常会通过喝咖啡或者能量饮料来提神，但这些都是依赖性比较强的方法。其实，在食物中也有可以刺激神经的物质。比如说，薄荷、辣椒、桂皮、姜等等，这些食材都可以刺激神经，提高你的警觉度，不妨在平时的生活中多吃这些食物，看看会不会有不同的感觉。

方法三：换个姿势看书

人可能不知道，但是长时间保持同一个姿势看书其实是非常毁神的。当你身体长时间呆在同一个姿势下，血液就容易长时间内积聚在同一个部位，使得你的脑部得不到充足的血液供应。因此，在看书时不妨多换换姿势，比如可以坐在地上、草坪上、靠在沙发上等等，那样占位的部位也不会太集中。

方法四：掌握独特的呼吸技巧

长时间的呼吸太浅或者太慢，会导致人体失去氧气供应，从而出现头晕、乏力、无法集中精力等症状。为了改善这种情况，可以试试使用一些独特的呼吸技巧。比如说，可以进行点穴按摩，或者尝试吸氧来提高你的呼吸质量，改善你的警觉度。

方法五：给自己设定“目标”

看书虽然是学习的过程，但是为了更好的效果，我们可以设定一些目标。比如说，在抽象的原理解释中，适当找一些实例，加深印象；或者有意识地将这些知识联系到其他的知识节点上。这些方法能够让你更加投入学习，更有成就感，从而改善你的心情，也会让你身体感到更加舒适。

方法六：适当休息

如果说你看书看得困了，可能你的身体告诉你已经不能再继续学习了，这个时候就应该适当的休息一下。休息可以帮助你得到放松，恢复精力。比如说，可以看看视频、听听音乐、和朋友聊聊天，或者干脆睡个小觉。这些都可以让你的大脑在长时间的学习之后放松一下。

困倦是正常的生理反应，但是如果你总是无法控制自己精力的状态，那么就要找出自己的方法来提神。希望这些方法能够给你带来帮助，同时在自己学习时能够更好的保持警醒。