情志过激伤气，如何调理身心健康？

人类在生活中面临多种情绪，有喜有悲、有彩有灰、有静有动……每个人的经历不同，故而情绪波动也会各异。然而，如果情绪过于激烈，时间一长就会影响我们的身心健康。来了解情志过激对身体的危害，以及如何从饮食、运动等方面进行调理，保持身心健康。

一、什么是情志过激？

1. 一般情况下，人的情绪会受到引发情绪的因素的影响，例如人际关系、工作、经济、家庭矛盾等。当这些因素超出我们所能承受的范围时，会导致情绪波动，如果出现过于激烈或长时间的情绪波动，就是情志过激。

2. 情志过激可以表现为愤怒、抑郁、焦虑、害怕等不同的情绪，常伴有失眠、食欲减退、记忆力减退等身体症状，还可能引起消化系统、呼吸系统、血液循环、内分泌等方面的各种问题，严重时还可能导致高血压、糖尿病、心脏疾病等大病。

二、情志过激对身体的危害

1. 情绪过于激烈容易导致血压升高，刺激自主神经，导致心跳加快、交感神经兴奋，从而引发心血管疾病。

2. 长时间的情绪波动还可能导致神经激素失调，抑郁症、焦虑症等情绪障碍。

3. 免疫系统受到情绪的影响也会发生改变，例如情绪过于激烈会导致免疫系统抑制，降低身体的免疫力。

4. 情绪过于激烈还会影响消化系统，降低食欲，导致胃部胀气、消化不良等问题。

5. 当情绪过于激烈时，人的大脑会分泌压力激素，影响身体的自然节律，导致睡眠不足、失眠等问题。

三、如何调理情志过激

1. 饮食调理

1. 吃整齐的三餐可以保持血糖稳定，降低身体对糖的依赖性，减轻焦虑情绪。

2. 食物中富含的氨基酸可以帮助大脑制造血清素，从而缓解紧张情绪，例如鸡肉、瘦肉、牛奶、鱼、豆腐等。

3. 多吃富含蛋白质的食物，以促进脑部制造神经递质，如肉、家禽、大豆、乳制品等。

4. 常饮绿茶可以降低应激状态，缓解紧张情绪。

2. 运动调理

1. 适当运动可以让身体释放多巴胺、血清素等好荷尔蒙，减轻压力，缓解焦虑、忧郁情绪。

2. 建议以有氧运动为主，如慢跑、瑜伽、太极拳、游泳等。

3. 运动时间以30分钟以上为宜，每周最好不少于3次。

3. 休息调理

1. 睡眠不足累积过多情况下，会导致人的大脑对情绪的反应加剧。因此，晚上应保证充足睡眠。

2. 睡前可以进行浸泡热水澡、静心冥想等放松身心的活动有助于缓解情绪。

3. 每天安排自我放松时间，喜欢看书、听音乐、画画、写日记等活动来寻求自我平衡。

4. 草药调理

1. 若情绪受到干扰以及轻度的情况下，可以尝试通过饮用一些中药茶来缓解情绪， 如菊花茶、薰衣草茶、甘草茶等。

2. 在医生建议下饮用一些针对情绪调理的中药方，如柴胡、百合、枸杞、当归等偏方。

情绪是人类生活中的一部分，情志过激对身体带来的危害也是非常大的。通过改变饮食习惯、坚持适当运动，以及保持充足睡眠和草药调理等方法，我们可以缓解情绪，保持身心健康，实现内外兼修的生活境界。