月子头痛怎么缓解

随着孩子的到来，新妈妈需要通过一些食疗方法，保持健康，排除疲劳。但是有些新妈妈在产后容易出现偏头痛的情况，这时就需要采取一些措施来缓解头痛的症状。来了解如何缓解月子偏头痛的方法。

什么是月子偏头痛？

月子偏头痛是指在生育后期（包括生产和哺乳期）期间出现的头痛症状，可能由于荷尔蒙水平的变化，疲劳，缺水，失眠或压力等因素引起。因此，下面提出一些措施来预防和缓解月子偏头痛。

措施

1.保持足够的睡眠时间

在生产和哺乳期之间，新妈妈的睡眠往往会很少，但他们需要保持足够的睡眠，来缓解疲劳和头痛症状。妈妈们可以利用宝宝的午睡时间，休息一下或者晚上早些睡觉。请确保你的周围环境安静，以在短时间内放松，并有助于睡眠。

2.饮食方面

注意饮食健康，多吃能增加蛋白质和营养的食物。如鸡肉、鱼、蛋等。疲劳和头部不适可以通过补充维生素B2, B6, B9 和 B12等维生素来缓解，蔬菜水果和全麦面包都应该是健康膳食的一部分，通过正确的饮食来保持身体健康。

3.避免高血压和缺水

试着避免高血压，因为高血压会引起偏头痛，要保持充足的水分。当你在喂孩子或者照顾孩子的时候，很容易忘记喝水，并且内分泌失调。为了保持充足的水分，大葱冬瓜，花生和梨子都是不错的选择。

4.做一些轻松的活动

在生产和哺乳期之间做一些轻松的肢体活动，如散步、游泳、瑜伽可以提高身体代谢和维持身体健康。 避免身体过度疲劳也能起到一定的缓解作用。

尝试以上一些措施并注意个人生活方式，可以帮助预防月子偏头痛的发生，并减轻其中的不适症状。如果经过这些措施仍然不能缓解头痛，就要去医院进行诊断和治疗。希望每一位新妈妈健康快乐度过月子。