高蛋白饮食：健康不等于无害

如今，以健康为主题的餐饮文化越来越盛行，各种各样高蛋白的定制餐饮和保健品广为流传，声称高蛋白饮食有助于增强体质和瘦身，但是，你知道吗？高蛋白饮食有的却是伤害身体的打搅者。

1. 易摄入过多蛋白质

摄入蛋白质是身体必不可少的，但是摄入过多却会对身体造成一定的伤害。一些研究表明，高蛋白饮食容易逃离胃肠道，并被身体吸收。大量的蛋白质会增加肝脏和肾脏的负担，肾脏逐渐失去血液过滤功能，随着时间的推移，容易形成肾脏疾病。据专家表示，人体对蛋白质的消耗量本身就相当有限，摄入过量只会在肝脏转换成脂肪过程中，堆积在人的身体里，进而形成肥胖。

2. 极易造成代谢性疾病

新陈代谢是人体维持健康的重要途径之一，高蛋白饮食经常伴随着其他营养素的摄入不足，如糖类。据医学研究表明，长时间的摄入高蛋白饮食后，有助于人体发展脂代谢紊乱、糖类代谢紊乱以及脑供血不足等代谢性疾病。长此以往，还可能导致高血脂、糖尿病等问题，严重威胁人们的健康。

3. 会损害肠道健康

高蛋白饮食富含大量的脂肪和蛋白质，这两个营养素需要借助肠道吸收。肠道的知觉则会因过多的摄入而受损。除此之外，过量的摄入，还容易引起肠胃不适，导致腹泻和排便障碍。

4. 不利于心血管健康

高蛋白饮食中往往富含大量的脂肪。过多脂肪进入体内，会增加血脂，血小板活性等指数上升，下降血管的弹性，进而形成动脉粥样硬化，引发心血管疾病。

5. 龃龉于人体免疫系统

高蛋白饮食同时也带来一个问题，也就是对免疫系统造成影响。长期摄入高蛋白食物会抑制人体的免疫途径，使人易受病毒和其他有害病原体的侵袭。此外，长期摄入高蛋白食物往往也会引起一些肠道病毒和菌落失衡的症状。

6. 降低碳水化合物的摄入，影响人体机能

摄入足够的碳水化合物，体内血糖才能正常运行，为身体提供足够的能量。如果体内碳水化合物供应不足，身体将会摄取肌肉中的组织来为身体提供能量。这样做不仅能导致肌肉无法正常生长，而且肌肉还会失去弹性，影响身体机能。

在选择饮食的时候，每个人的身体状况都是不同的。虽然蛋白质对身体有维护和修复作用，但并不意味着摄入越多越好。科学函数中认为，一般人每天摄入的蛋白质量应为体重的0.8%，比如体重为60公斤，每天不超过48克的蛋白质摄入量就可以满足身体需求，并不需要过量摄入高蛋白食物。想要追求健康，不应该依赖于单一的饮食或保健品，而是要从多方面着手，建立一个全面的健1活方式。