女性血虚食疗补方 排除身体隐患，养出健康之美

女性自古以来就被视为家庭的主要保障，但在繁忙的工作和生活中，女性健康也开始面临很多问题。其中，血虚就是女性健康的常见问题之一，血虚会导致气血不足，出现头晕，头发干枯等症状。为此，本篇文章将介绍血虚的饮食疗法，提供女性血虚食疗补方，让女性养出健康之美。

一、 血虚的原因

1. 忙碌的工作和生活，导致女性食欲不振，影响营养吸收。

2. 持续的经期和分娩过程中，大量的血液流失，导致血虚不足。

3. 不注意调理身体，会导致气血不足，引起血虚症状的出现。

二、 血虚女性的食疗补方

1.枸杞鸡汤

材料：

鸡肉（500克）、枸杞子（30克）、陈皮（10克）、生姜（3片）、料酒、盐、鸡精

做法：

1）鸡肉用开水汆烫捞出洗净，锅中放水，放入捞出的鸡肉;

2）加入枸杞子，陈皮，生姜，料酒煮开，再加入盐，鸡精调味;

3）小火慢煲1个半小时。

功效：枸杞可以养肝、益肾、明目，配上养生鸡汤，既美味，又有营养的補充。

2.红枣花生粥

材料：

红枣（15粒）、花生仁（50克）、紫米（50克）、红糖（适量）

做法：

1）浸泡花生仁，大米，红枣30分钟;

2）将大米，红枣，花生仁放入锅中倒入适量水，用小火煮熟;

3）加入红糖调味即可食用。

功效：红枣可以补脾养血，花生含有丰富的油脂，具有益气养血的作用，而紫米含有大量的铁元素，具有补益肝肾、养血润肤的功效。

三、 补充维生素B族

维生素B族是女性血虚的重要营养素之一。维生素B族具有促进血液循环、增强新陈代谢的作用。食疗可以添加鸡毛菜、芝麻、萝卜、小米等维生素B族含量较高的食物，多摄入可以有效改善血虚症状。

四、 注意生活细节

除了食疗方法外，女性血虚还需要注意一些生活细节：

1. 注意劳逸结合，避免过度疲劳导致身体失调;

2. 身体不适及时就医，预防病情恶化;

3. 保持良好的心情，避免情绪波动，减少心理压力。

血虚症状对女性身心健康均有一定的影响。女性应该注意养生保健，確保摄入含丰富营养的食物，在特定的生活阶段也要注意身体的调理与保养。通过食疗补充营养素、良好的生活习惯等方式，女性可以更好地保护身体，远离健康问题的困扰。