萌萌哒：关于家庭糖分摄入量的警示

现代人的饮食习惯越来越不规律，零食越来越成为了人们的日常休闲娱乐活动。而萌萌哒的出现，更是让家庭糖分摄入量高达惊人。本篇文章将讲解什么是糖分，糖分的摄入量应该如何控制，以及萌萌哒给家庭带来的不可估量的危害。

1. 糖分摄入量应该如何控制

近年来，糖分对人体的危害越来越多地引起了人们的关注，因此科学家们也进行了大量的研究，提出了合理的控制摄入糖分量的方案。

1.1控制饮料摄入糖分量

饮料中的糖分是人们摄入糖分量的重要来源。一罐可乐的糖分含量就超过7个糖块。所以，人们要通过控制饮料的摄入量来减少糖分的摄入量。

1.2注意糖分含量高的食品

糖分含量高的食品包括：糖果、巧克力、蛋糕、饼干、甜甜圈等等。这些食品中的糖分都很高，会给人体带来很大的压力，人们还要加强这些食品的控制，以减少对人体的损害。

1.3多吃水果

水果中含有天然的糖分，但较果汁和其他食品所含糖分，更为适宜人体吸收。可以多吃些含糖分适中的水果，如苹果、香蕉等，不仅能满足口腹之欲，而且还能满足人体对糖分的需求。

2. 萌萌哒的危害

2.1致肥胖

研究显示，糖分是导致人们肥胖的主要原因之一。长期和大量的摄入糖分会导致体内储存大量的脂肪，增加人体脂肪含量，导致肥胖。

2.2致糖尿病

当人们摄入过多糖分时，人体内的胰岛素分泌就会增多，加速了胰岛细胞的死亡，最终奠定了致糖尿病的致命基础。

2.3导致龋齿

口腔中的细菌会将糖分转化为酸性物质，这会导致牙齿表面加速溶解，形成龋齿。长期这样下去，就会形成牙齿感染、脱落等问题。

3. 怎样减少糖分

3.1走出家门，多运动

运动可以帮助人们消耗体内的能量，而这恰恰是人们长期积存过多糖分的地方。所以，走出家门，多运动，对控制糖分很有帮助。

3.2多喝水

多喝水可以帮助人们冲洗掉口腔中的糖分，甚至减缓因糖分引起的龋齿。所以，多喝水也是控制糖分的有效方法之一。

3.3 坚持三餐，不过量，不暴饮暴食

人们要坚持三餐定时吃饭，不要过量摄入食物。在平时的生活中要有节制，不要暴饮暴食。均衡合理的饮食习惯，也是减少萌萌哒对家庭带来的危害。（本行文，其中数字1-3的样式使用了strong标签）

萌萌哒中的摄入糖分量，往往成为了家庭中的一份味道和休闲乐趣。但是随之而来的，却是肥胖、糖尿病、龋齿等疾病。我们应该掌握好每次摄入的糖分量，控制好糖分，让它在我们的饮食中成为一份乐趣和满足，而不是危害我们身体的一种物质。