小学生必看：适合你的健身操动作

现今社会，随着人们对健1活的要求越来越高，越来越多的家长愿意让孩子参加各种健康活动，也开始更关注孩子的身体健康问题。作为一个小学生，你是否也想加入健身运动的行列呢？但是很多小伙伴们会发现，大多数的健身操都太难了，不太适合小学生，今天我们就来给大家介绍几种适合小学生的健身操动作。

一、仰卧起坐

1.你需要先躺在瑜伽垫上，双手交叉放在胸前。

2.然后你需要把头抬起来，直到你的肩膀离开垫子。

3.在呼气的时候用力收缩你的腹部，抬起你的上半身，让你的背部离开垫子。

4.在吸气的时候，缓慢地放回到原来的位置，重复多次。

注意：做仰卧起坐的时候，要控制呼吸，注意腹肌用力。

二、手臂伸展

1.双脚并拢站立，双臂伸直向上抬起。

2.双手交叉，上半身向左倾斜，然后缓缓回到原位，再向右倾斜。

3.重复左右摆动动作多次。

注意：手臂伸展的动作要柔和缓慢，不要猛烈摆动。

三、踢腿

1.单腿站立，另一腿向前抬起，弯曲足部和膝盖，向前踢出。

2.手臂向前伸直，扶着踢腿的那个腿，保持平衡。

3.重复多次后，换另外一条腿做同样的动作。

注意：踢腿的时候要注意姿势，不要使劲踹，并且踢出的高度不需太高。

四、俯卧撑

1.四肢撑地，与肩同宽，手掌朝下，臀部不要抬得过高。

2.维持直线状态，弯曲肘关节，将身体缓缓向地下压，并且保持一秒钟。

3.再缓缓将身体推回原位。

注意：俯卧撑要做到手脚稳定平衡，动作缓慢，切记要控制好肘部的弯曲角度。

五、深蹲

1.双脚打开与肩同宽，双臂自然垂直。

2.然后慢慢地，一直弯曲下去，直到大腿与地面垂直。

3.接着慢慢地站起来。

注意：深蹲的时候，大腿与小腿的夹角不应该太大。

六、跳绳

1.双脚并拢，手握跳绳。

2.小心地跳起来，用脚趾着地，重心落在前脚掌；跳跃的高度不必太高。

注意：跳绳时手腕要保持柔软，并注意跳跃高度避免受伤。

以上六种动作都是适合小学生的健身操动作，以低强度运动为主，注意保持姿势正确，呼吸均衡，运动时间不宜过长，旨在让孩子们能够逐渐建立健康的体魄，享受运动带来的快乐。