喝足水，让运动更健康

在做运动减肥的时候，你是否有过口渴的体验呢？这时喝水是最自然的需求，但是不少人会担心，喝水是否会影响减肥效果呢？其实，喝足水不仅不会影响减肥效果，还可以让你的运动更健康。下面我们就来了解一下运动减肥时喝水的正确方式。

1. 运动前补充水分

在运动前半小时就要开始补充水分，可以喝适量的水，让身体充分吸收抵御运动时流汗带来的脱水症状，可以喝一些淡盐水，以补充矿物质。但是，不要在运动前大量饮水，否则会影响运动质量和身体舒适度。

2. 运动时的饮水方式

在健身房、户外运动场所都有配备饮水设施，可以利用这些设施随时补充水分。但是补水不宜过量，建议每次喝水量不要超过100毫升，也不要喝饱和的饮料。运动过程中时长超过1小时，可以喝含糖的淡盐水等运动饮料，以及加酸奶和水果等补充矿物质和碳水化合物。喝水过多，不仅会影响运动，还会引起胃部不适，降低运动质量。

3. 运动后及时补水

运动减肥后，身体会出现脱水的现象，需要及时补充水分。同时，可以喝一些含有蛋白质、矿物质的淡盐水、乳酸菌饮料、鸡尾酒等饮品。

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运动减肥过程中喝水是必不可少的，正常的喝水方式不会影响减肥效果，反而能让运动更健康。不过，在运动时要注意饮水量控制，不要过量，以免对身体造成不良影响。在运动前、中、后适量地补充水分和矿物质，还可以避免诸如疲劳不适、头痛、口渴及心理失衡等不良反应的发生。所以，一定要记得喝足水，让你的减肥运动更健康！