男人养生必修课：补肾食材推荐

对于现代男性来说，工作压力、生活作息不规律、不良的饮食习惯等因素时常影响着男性健康。而男性的“命门”——肾脏，又是比女性更容易受到伤害的器官之一。因此，保养好肾，尤其是补肾，是男人养生的重中之重。那么，男人补肾吃什么比较好呢？

1. 黑豆

黑豆富含优质蛋白质、维生素B1、维生素E、钙、磷等矿物质，其中磷的含量尤为丰富。磷元素是组成人体骨骼和牙齿的重要元素之一，能够促进肾脏对钙的吸收及利用，适量食用对强壮骨骼意义重大，对于保护肾脏也非常有益。

2. 松花蛋

松花蛋是优质蛋白质的最佳来源之一，而且松花蛋中的卵磷脂是一种保护肾脏的优秀物质。同时松花蛋中还含有能够促进肾脏代谢的蛋津素，能够养护肾脏，促进新陈代谢。

3. 黑枸杞

黑枸杞能够被这样描述：“养肝、补肾、乌发、明目”。黑枸杞富含多种维生素以及钙、铁、锌等矿物质元素，其中维生素B1和B2、维生素C的含量较高，有益于提高人体免疫力，同时能够增加人体的性功能，增强身体素质。

4. 枸杞子粥

枸杞子，又名杞子、唐杞子、地骨皮，是一种草本植物，常见于中国北方。 枸杞子中富含的LBP是许多补肾保健药材中所要提取的物质。枸杞子粥既可用于男性护肾，也可用于女性养颜美容，具备多重功效。

5. 鱼肚

鱼肚是黄鳝肚或竹节虫内部的一个膜状物，色白而半透明。营养丰富，主要成分是黄鳝肚膜质和胶原蛋白。鱼肚营养成分适合补肾与滋阴。尤其是干鱼肚，口感鲜美，营养丰富，是男性护肾的上佳食材之一。

6. 大枣

大枣是很多人都喜欢吃的一种食物，因为其非常软糯，并且味道极为甜美。大枣中可溶性纤维含量较高，可以改善便秘，并可提高肾脏的代谢能力。而且大枣还含有一种具有滋补作用的物质——麦芽糖酒，常常被用来熬汤或泡在热水中饮用，能补血滋阴，对身体大有好处。

食用这些食材长期坚持下去，不仅可以有效地帮助男性提高免疫力，补肾，还可以有效地滋养身体，改善长期亚健康状态。同时，适当地进行全面养生，坚持适当运动和保持愉悦心态，才能真正做到长久健康。