什么时间吃水果最好？掌握3个黄金时间，更健康！

人们日常生活中爱吃水果已经成为一种健康的生活习惯，但是，不同的时间吃水果对身体并没有那么明确的定论。今天我们就一起来探讨什么时间吃水果最好。

1.早上空腹吃水果

1.1空腹吃水果可以降低血压，疏通血管：水果中的钾元素有降血压的作用，早上空腹吃水果可以让钾及时地进入体内，起到调节血压的作用。

1.2容易消化吸收：早上空腹吃水果可以有效促进肠胃的蠕动，加速吸收营养物质，并且可以预防便秘等肠胃问题。

2.饭后吃水果

2.1增加饱腹感：饭后吃水果可以填补胃部的空隙，减少进食量，改善饮食习惯，增加饱腹感，预防过度饮食。

2.2促进消化：饭后吃水果可以促进胃液分泌，增加消化酶以及胆汁的分泌，加速消化，缓解胃肠负担。

3.睡前吃水果

3.1深度睡眠：睡前吃水果可以让人更快地进入深度睡眠状态。水果中的小分子碳水化合物可以给人提供长时间的能量，调节人的神经中枢和内分泌，有助于使人更快地进入睡眠状态。

3.2排毒养颜：睡眠过程中身体会进行代谢，会产生一定的有害物质，而新鲜的水果可以有效地排毒，减少内部垃圾的积累，有助于保持皮肤健康。

不同时间吃水果对健康有不同的好处，我们可以根据自己的实际情况选择合适的时间吃水果。不过，糖尿病患者要注意时间的选择，建议在餐后2小时后再吃水果。不要过度食用水果，对于每日的摄入量，可以根据自己的身体状况和口味来决定，建议每天吃掉2-3份水果。

饮食健康是我们健康生活的基石，掌握好吃水果的时间，让我们更健康！