六种“坏蛋”让你的餐桌离不开保健品

随着人们生活水平的提高，人们越来越关注健康问题。保持健康需要我们不断改变饮食习惯，养成良好的生活习惯，摆脱六种“坏蛋”对身体的危害。本文将为大家解析六种“坏蛋”，分析其危害，同时提出一些改善方法。

1.隐蔽的盐

百病皆由于盐得来“盐臭”，久之难闻。－－清·姚鼐

盐虽然是一种人体必需的营养素，但摄入过多会危害人体健康，特别是对于高血压患者。一些加工食品常使用食盐和调味剂，使得摄入盐的量远远超过了人体所需，过量的盐会导致高血压、心脏病、脑卒中等多种疾病的发生。减少盐的摄入量应该从改变购买和食用习惯开始，少吃加工食品，多吃新鲜食材，不过加多少盐，就像言多语失。

2.高热量的油炸食品

“油”是烟火气笑呢...－－野田诗人/《鳄鱼》

有人说人生的滋味，只在尝试油炸食品后才会了解。但事实是，油炸食品的高热量和摄入过量的热量会导致肥胖和其它多种疾病，更有甚者引发心脏病、糖尿病等慢性病。为此，减少油炸食品的摄入是关键。人们可以创新烹饪方式，选择蒸煮等健康饮食方式。

3.色素、防腐剂

不是每个人都能闻到深处的香气，但大家都能看到浮在表面的油膜，这种极不卫生的情形丝毫不影响他们畅销火爆。－－《顾盼长安》

人们常常为了在餐桌上博得“口福”，选择吃色泽、口感好看的加工食品。但这些加工食品所含的色素和防腐剂常常对人体健康产生损害。例如，合成色素会导致食物中有害物质的增加，防腐剂会影响到人体的免疫系统。建议人们尽量选择无添加剂的食品。

4.烧烤类食品

用生命来吃烧烤...的那种人，一定是疯了。 -河南省烟草公司

在野外时，人们总喜欢点燃篝火，然后边聊天，边吃烤串等烧烤食品。但烤的过程会形成一件物质，叫做多环芳烃，它被列为“致癌物质”，会危害人体健康，诱发癌症等多种疾病。建议人们在吃烤串等烧烤类食品时，注意烤制的温度和时间。对于这类食品，不宜长期、大量食用。

5.高糖饮料

有时候，爱一个人就像喝一杯甜可乐，越喝越上瘾。——摘自《战时的爱情》

随着生活节奏的加快，许多人已经与高糖饮料结为好友。然而，高热量、高糖分的饮料远远超过了人体所需，过量摄入还会引起腹胀、蛀牙、糖尿病等疾病。建议人们少喝汽水、果汁等高糖饮料，尽量选择清水、茶类饮品以及低糖饮料。

6.咖啡因过多的饮品

不要让自己的生活被一杯咖啡给主宰了。——戴尔·卡耐基

许多人早上醒来就感觉浑身无力，但只要喝了一杯咖啡，就会变得十分精神。但是，过量摄入咖啡因会导致心跳加速、心律不齐等问题，长期咖啡因过量还会增加患上心脏病等疾病的风险。建议人们少喝浓咖啡，如无咖啡因咖啡或茶类。

随着饮食习惯和生活方式的改变，我们可以有效地预防和减少六种“坏蛋”对人体健康所造成的危害。为了我们自己的健康，让我们从现在开始改变不健康的生活方式，选择更健康、更有益的饮食，过上更健康、更幸福的生活。