早晚喝豆浆，对身体有什么好处？

豆浆作为传统的汉族食品，不仅味美，而且营养丰富，拥有很多的健康好处。豆浆中含有的大豆异黄酮、不饱和脂肪酸、大豆卵磷脂等成分是人体介绍能不能合成的，从而使得豆浆特别适合肝功能较弱的人群。下面，我们就来一起探讨早晚喝豆浆对身体的好处吧！

一、早上喝豆浆能提高饱腹感

早上空腹喝一杯豆浆，不仅有助于预防低血糖，同时由于豆浆蛋白质含量丰富，可以起到提高饱腹感的作用，让你吃饭后更久不会感到饥饿。

二、晚上喝豆浆有助于睡眠

豆浆含有的氨基酸能够促进脑内5-羟色胺的分泌，从而起到平复情绪、促进睡眠的作用。晚上喝一杯豆浆，可以帮助你更快地进入梦乡，获得更好的睡眠质量。

三、早晚喝豆浆有助于降低血脂

豆浆中含有较多的不饱和脂肪酸，能够调节血脂，使血液中的胆固醇等指标降低。在早晚饮用豆浆，可达到良好的降脂作用。

四、早晚喝豆浆有助于调节肠胃功能

豆浆中的豆皮纤维可以促进肠道蠕动，帮助通便。此外，在豆浆中添加适量的麦片、芝麻等，也对缓解便秘有一定的帮助。

五、适量饮用豆浆有益肝脏健康

以豆浆为主食有助于减轻肝脏负担，保护肝脏健康。这是因为豆浆中不仅含有丰富的植物蛋白，还富含大豆异黄酮、维生素E等多种营养素，能有效清除自由基，以及降低胆固醇等。

早晚饮用豆浆确实有多个方面的健康益处。不过，要注意的是豆浆本身就含有一定的营养，加上家里再添加过多的配料反而会对健康造成影响，所以还要根据个人情况和身体需要来适量饮用。