拥有水嫩肌肤，不用靠昂贵的护肤品，食物也可以做到！

每个人都希望拥有水嫩的肌肤，看起来更年轻更有活力。然而，随着生活节奏的加快，压力的增大，肌肤的问题也越来越突出。面对市面上琳琅满目的护肤品，广告如何宣传都不如自己的功课做足。在这里，我们将为大家介绍一些能够从食物中获取的养分，这些养分与保养肌肤紧密相关，不必花大量资金购买护肤品，就可以获得水嫩细致的肌肤。

1. 葡萄籽

肌肤养分NO.1

葡萄籽含有大量天然黄酮类化合物，可以防止自由基的产生。自由基不仅会加速皮肤的衰老，还会让肌肤变得黯淡无光。葡萄籽还含有一种会产生胶原蛋白的植物性物质，可以让皮肤更加照顾。

2. 蓝莓

防晒必备水果

蓝莓的抗氧化能力也是让人刮目相看。每100克新鲜蓝莓中，维生素C的含量就有20毫克左右，这是柑橘类水果的1.5倍。其中的花青素可以修复受损肌肤，抑制色素的生成，有效减轻黑斑，同时还可以帮助肌肤更好地吸收水分，保持肌肤水润。

3. 三文鱼

美容管道

三文鱼被誉为美容管道，主要是因为其中富含的Ω-3脂肪酸。每100克三文鱼含有超过500毫克的Ω-3脂肪酸，这种物质能够促进肌肤细胞的更新，从而让肌肤更加美丽亮泽。

4. 鸡蛋

美白神器

如果你希望拥有洁白皙嫩的肌肤，那么鸡蛋可以成为你的美白神器。这是因为蛋黄富含丰富的蛋白质、卵磷脂和碱性氨基酸，这些物质能够促进新陈代谢，抑制黑色素的形成。将鸡蛋打散涂抹于面部，还可以起到清洁、收缩毛孔的效果。

5. 鳕鱼

水润保湿

相较于三文鱼，鳕鱼的Ω-3脂肪酸不太多，但是它富含的是一种为肌肤提供保水能力的抗氧化剂--烟酸。鳕鱼中的烟酸能够大大提高肌肤的锁水能力，从而有效抵抗干燥和缺水引起的肌肤问题。

6. 蜂蜜

润泽肌肤的神器

蜂蜜含有丰富的营养成分，其中含有大量的糖类、氨基酸和矿物质等成分，可以渗透到肌肤角质层，形成保护膜，使肌肤更加润泽有弹性。

7. 黄瓜

清理因素

皮肤的健康还和身体的排毒能力息息相关。去除身体中的废气和毒素，能够让皮肤呈现出精神饱满的状态。黄瓜含有大量的水分和纤维素，它能够加速身体的代谢，将多余的水分和毒素排出体外。将黄瓜去皮切成小块，擦在脸上，可以清洗掉皮肤表面的细菌和污垢，让肌肤更加清亮透彻。

上述这些食物对于保养肌肤都有立竿见影的效果，而且都是我们生活中很常见的食物。如果您希望拥有水嫩肌肤，就要摄取这些含有丰富营养的食物。。