按摩瘦腰穴位的方法

每个人都要关心自己的身材，尤其是女性，对于腰这个部位更是十分在意。但是有的女性即使长期瘦身，也并不能将腰部的肉肉都去掉，非常困扰。其实，腰部的脂肪控制和身体的代谢有着很重的关系，而疏通腰部的经络可以提高身体的代谢功能，经常按摩瘦腰穴位能有效的帮助控制腰部脂肪。下面本人为大家分享一些关于按摩瘦腰穴位的方法和技巧。

1、打通“关元”穴

“关元”穴是“足阳明胃经”的第一穴，位于腹部，当脐眼下三横指处，在自己腹肌的最中间部分。按摩这个穴位可以起到调节人体内分泌，增强肠胃功能和消耗脂肪等功效。按压时以顺时针方向将手指旋转并在该穴位上按压并加大力度，每天按摩一次。

2、刺激“肾俞”穴

“肾俞”穴属于“足太阴肺经”的第七穴，位于腰部脊柱旁边，肋下约两指宽的位置。定时按摩该穴位能够增强腰部的新陈代谢，达到调节身体内分泌，帮助排毒消脂的作用。这里建议使用热敷和拍打的方式按摩。具体方法为选一小张干毛巾用热水泡软后放入微波炉加热，稍微凉一下后敷在肾俞穴，轻拍按摩五分钟。

3、按摩“脾俞”穴

“脾俞”穴位于“足太阴脾经”上，位于腰部肋骨的上方，离脊柱约1.5指宽的位置，对于排毒和减肥有着明显的效果。按摩时，可以选择仰躺在床上，双手交叉放在腹部，然后用双手指尖从下往上按摩，按摩时间定为五分钟。

4、按压“腰阳关”穴

“腰阳关”穴位于腰部脊椎旁的筋突上，翘臀时可感觉到一个凸起，大概是你腰部骨头向外突出的位置。按摩这个穴位可以帮助调节肠胃功能和脂肪代谢，缓解腰部肌肉的压力。可以将手指压在该穴位上，并用力按压，按摩时间大约定为五分钟左右。

5、足三里

“足三里”穴位于小腿前外侧，胫骨前缘下3寸，对控制身体如果的代谢，提高新陈代谢具有显著作用。方法为单腿跳，将左腿膝盖稍微弯曲，然后在腓骨外侧向下三寸处的穴位上进行按摩，每侧按摩五分钟。

综述：

按摩瘦腰穴位的方法在瘦身过程中是有着一定帮助的，但是按摩不能代替运动和饮食控制。想要瘦身的mm不但要注意饮食均衡，运动也需要多加注意，适当运动和按摩相辅相成，可以取得更好的效果。