夏天体寒怎么调理 从饮食、起居、运动多方面入手

在炎热的夏天，身体出汗是一种很自然的现象，但是对于一些女性来说，她们的身体却总是处于一种“冰箱状态”，比较容易感到手脚冰凉，而且稍微一吹风就会感冒。这是因为这部分女性体质比较寒凉，所以叫做体寒。那么体寒的女人应该怎样进行调理呢？下面我们从饮食、起居、运动等多方面入手。

饮食调理

1. 喝一些热饮

体寒的人，更容易感受到外界的寒冷，所以内部也要保持温暖。如果喝一些热饮，比如姜汁红糖水，酸奶等，可以有效地促进身体的循环。

2. 增加营养摄入

体寒的人，身体需要更多的营养来维持正常的代谢。因此在饮食上多吃一些热量高、营养丰富的食物，比如提供热能的肉类、豆腐，以及各种蔬菜水果等等，可以有助于改善体寒现象。

3. 忌辛辣、生冷食物

体寒的人体质本就偏寒，如果再吃辛辣刺激、生冷食物，会降低身体的固有温度，导致体表更寒冷。所以要尽量少吃这些食物，或者配以温性食材或烹调方法改良。

起居调理

1. 外出做好防寒工作

炎炎夏日，不少人都喜欢穿短袖短裤从家里走到公司或商场，但体寒的人要特别注意自身防寒，随时备上长袖长裤，头部、手脚保暖用品。

2. 适当加温

对于那些特别寒凉的人，可以在室内使用加湿器或者电暖器等，让身体能够充分休息和恢复，缓解过度疲劳。

3. 调节睡眠质量

好的睡眠习惯有助于调节身体机能，身体开始释放各种必需物质和激素等。体寒的女性可以在睡前喝一些温热的牛奶或者加一些姜片煮的热水，有助于提高身体的体温。

运动调理

1. 多进行阳气型运动

体寒的女性可以选择一些阳气型运动，比如太极拳、瑜伽、快走等等，这些运动能够增强身体的阳气，提高身体的温度，让身体健康快乐。

2. 不要过度运动

尽管运动可以增强身体的能量，但过度的运动会削弱身体的防御力，加重体寒的程度。体寒的人不宜进行大量运动，而且要根据自身体质情况选择适合自己的运动。

3. 适时进行穴位保健

体寒的人可以考虑利用穴位保健的方法来调节身体。比如按摩手心、耳朵后面、三阴交等穴位，能够有效地增强身体的阳气。

对于体寒的女性来说，不要过于担心、抱怨身体的不适。只要注意饮食、起居、运动等方面的调理，平时多做一些改善情况的小方法，就能有效地改善身体寒冷的问题，增强身体的免疫力，维护身体的健康。