啥吃了能让你更持久？快看这里！

不少男性朋友们都期望能够在床上更持久，但是并不是每个人都能达到自己的期望，甚至一些男性朋友们会有尴尬的射早了的经历。但是你知道吃什么食物可以提高性功能吗？接下来，我们就来看看这方面的内容吧。

提高性功能的食物

1.板栗

如果你想要提高你的性功能，不妨多吃一些板栗。板栗中含有丰富的碳水化合物，这是人体能量的主要来源，能够提高人体代谢功能，增强体力。另外，板栗中还富含维生素C、叶酸等营养成分，这些都是有助于提高性功能的。

2.芝麻

芝麻不仅味道香而且独特，而且非常健康。芝麻中含有多种人体所需营养素，如铁、锌、镁等，这些元素对人体的生殖系统和性能力都有着非常重要的影响，因此多吃芝麻对提高性功能有着重要作用。

3.巧克力

巧克力是提高性功能的好伙伴，因为它含有大量的麻黄碱，这是一种能够放松人体血管的物质，能够起到非常好的性能力增强的作用。当然，要控制好摄入量，过量也会对身体有害。

提高性功能的养生技巧

1.运动

多运动有助于提高身体素质，特别是有氧运动，能够增加人体体力、改善心肺功能，增加身体代谢，有利于男性朋友提高性能力。

2.保持愉悦心情

保持愉悦心情是提高性功能的重要策略，因为心情舒畅可以增加机体的激素水平，能够帮助男性朋友延缓射精的产生，有助于舒缓充能压力，为性生活更添乐趣。

3.适当调整生活饮食

适当调整自己的生活饮食也有助于提高性功能。远离垃圾食品、重口味的食品以及辛辣的或过饱的饮食，这些的食品会导致整个身体的不适，让性生活变得不舒服。

饮食禁忌

1.壮阳药

一些人认为壮阳药可以提高自己的性功能，但是这个认识是错误的。首先，使用不正规的壮阳药可能会对人体的肝脏、心血管造成伤害，其次，壮阳药对身体的副作用是明显的，可能会造成人体的依赖性，用药一段时间后产生耐药性，对健康会有很大的损害。

2.过量饮酒或抽烟

酒精和烟草中的化学物质对人体是很有害的，它们会对男性的性功能造成很大的影响。因此，要远离过量饮酒或抽烟等不良生活习惯。

1. 食物是影响性功能的重要因素。

2. 愉悦的心情对提高性能力也是很重要的。

3. 禁止使用不规范的壮阳药物，不良的生活习惯也应该改变。

4. 最终实现性功能的提高需要全方位的协调，不要单一依赖于食物或养生技巧。

希望这篇文章对你有所帮助，祝愿你在性生活中更加愉快、持久！