如何正确测血压——健康养生小知识

血压是人体健康的一个重要指标，高血压不仅会影响身体健康，而且还和多种疾病有关。然而，许多人并不了解如何正确测血压，误差较大。因此，我们来了解如何正确测血压，以及患者在测血压时需要注意的事项。

1. 如何准备测血压

为了确保测量结果准确可靠，我们在测血压前应要做好准备工作。具体方法如下：

1.1 放松身体：在测量血压前，需要放松自己的身体，保持安静。如果测量时出现激动、紧张等情况，会导致血压升高，从而影响测量结果的准确性。

1.2 不要饮用咖啡、饮料或吸烟等含咖啡因的物质：这些物质可能会影响测量结果，所以应在测量前至少30分钟不饮用。

2. 如何正确使用血压计

测量血压时，我们应按照以下步骤操作：

2.1 坐在椅子上，将手臂放在桌子上：在正式测量之前，我们需要坐下来，让手臂放在桌子上。手臂不宜交叉或握拳，也不要超过心脏的位置。

2.2 记录血压计放置位置：许多人在使用血压计时往往把血压计放在手腕上，但事实上，血压计大多数时候需要放在上臂上。放置的具体位置应该在上臂处的肱动脉水平，但要避免过紧或过松。

2.3 进行测量：待血压计放置妥当，就可以开始进行测量了。在测量过程中，我们应该注意呼吸平稳，不要说话或做出突然的动作。

2.4 记录测量结果：等到血压计完成测量，记录血压计显示的结果。通常，测量结束后，需要等待1到2分钟，然后再进行第二次测量，以增加测量结果的准确性。

3. 测量血压需要注意的事项

在正确测量血压的同时，我们还应该注意以下事项：

3.1 在家庭中购买一台血压计：通常，家庭中购买一台血压计可以方便我们及时监测自己的血压，及时了解自己的身体情况。

3.2 测量血压的时间：最佳测量时间是在早上空腹测量。这个时间段可以的结果较为准确。

3.3 不要轻信市售测试血压的器具：市售的这些器具使用方法可能不太正确，造成的误差比较大，不推荐使用。

3.4 不要在经期或出汗后立即测量血压：这时的血压普遍会较高，会造成测量结果不准确。

测量血压是一项日常生活中非常普及的行为，但是对于许多人而言，知识却不一定够全面。只有掌握了正确的测量方法，才能保证测量结果的准确可靠。希望今天的介绍可以给大家带来帮助，让大家多了解健康养生的小知识。