经期饮食注意事项

对于女性来说，经期是一个比较敏感的时期，需要特别注意饮食。不当的饮食可能会导致身体不适、月经量减少等问题。下面是关于经期饮食的几点注意事项，一定要认真看哦。

一、少吃冷饮、生冷食物

经期间女性子宫壁较薄，遇到寒冷刺激会使宫腔血管收缩，影响女性子宫内膜正常生长，因此要少吃冷饮、生冷食物。如：冰激凌、冰镇饮料、刺身等，而是应该以温食为主，这样能缓解经期腹痛、腰痛等不适症状，保护女性身体健康。

二、少食辛辣及刺激性食物

经期女性子宫收缩，此时食用辛辣、烟熏等刺激性食品，可能引发腹胀、腹泻、便秘等消化不良问题，甚至导致内分泌紊乱，影响女性身体健康。建议女性经期暂停食用辛辣刺激物品，如：辣椒、芥末、大葱和生姜等等。

三、适量饮食、三餐定时

在经期时，女性要尤其注意饮食营养的均衡，为身体提供足够的能量和营养，保持身体健康。要合理安排三餐时间，不要过于饥饿或过饱，可以多吃新鲜蔬菜水果，多喝汤水，每天保证八杯水的饮水量。

四、少喝茶

女性经期最好少喝茶，不要选择有刺激物质的饮品，比如浓茶、咖啡等。饮食要清淡，可以适量喝些红枣莲子汤、红糖姜水、清补凉等清淡养生类汤水。

经期是女性生理周期的一部分，饮食对于身体的影响非常大。女性应该避免食用生冷、辛辣及刺激性食物，合理饮食，适量运动，保持好的作息时间，从而达到调理身体的目的。