来月经时，你需要知道的饮食禁忌

每个女性在来姨妈时，并不仅仅只是需要关注卫生问题，饮食方面的注意事项也是非常重要的。本文将会介绍来月经时应该避免饮食的食物，让你更好的度过姨妈期。

第一节：哪些食品在月经来临时应该避免？

1. 酸性食物

强酸性食物如醋、柠檬、柿子等，会增加子宫内膜脱落速度，导致经量加大，经期延长，甚至引起痛经。

2. 鱼和海鲜

海鲜、鱼及贝壳类食物中的富含酪氨酸和亮氨酸，这两种物质有可能加重痛经，并且还可能让来月经期间的血液比正常情况下更容易凝固。

3. 辛辣的食物

辛辣刺激的食物会导致子宫收缩，导致痛经加重，同时还会影响食欲，使人的口感变得很差。

4. 咖啡

咖啡因会影响人体的内分泌系统。过量的咖啡因会加重经痛，对女性的绝经后锻炼造成极大的危险。

第二节：姨妈期间应该吃些什么？

1. 补血的食品

来月经时应该考虑女性体内的营养供应问题，经期应该多补充含铁及铜元素的食品，如红糖、黑芝麻、黑枣等。

2. 清淡的食品

来月经时应该少食辛辣、刺激、寒性的食品，此时应该以清淡、易于消化的食品为主，如水饺、白粥、热汤等。

3. 滋润的食品

在月经期间，女性需要注意保湿，应该多食用含有益滋润的食品，如蜂蜜、芝麻、桃胶等。

第三节：几个月经期间的小贴士

1. 坚持每天喝足够的水

女性在月经期间，应该多喝水，因为水可以帮助身体排毒并促进血液循环。

2. 睡眠质量要优质

月经期间应该保证充足的睡眠时间，并且睡眠质量要优质，保证身体的充分休息。

3. 不要过度劳累

来月经时，女性应该避免熬夜及过度劳累，以免影响身体健康。

女性在来月经时需要特别关注饮食问题，避免对身体造成不良的影响。本文介绍了来月经时需要避免的食品，以及一些应该多食用的食品，希望对女性健康有所帮助。但是请您特别注意，本文所述内容仅供参考，具体情况需要根据自身体质及医师建议进行较为科学和合理的选择。