吃减肥药后如何防止反弹？

为了减轻肥胖带来的身体负担，很多人选择吃减肥药来达到减肥的目的。但是经常会出现减肥效果不明显，停药后反弹等种种问题，该怎么办呢？以下我们就来详细介绍吃减肥药如何避免反弹。

一、认识减肥药

1.减肥药的种类

减肥药大致可以分为三类：代谢型减肥药、食欲抑制剂、吸脂减肥药。其中代谢型减肥药可以分为促甲状腺素类、利尿剂类、碳酸饮料类，食欲抑制剂可以分为苯丙胺类、二甲双胍类、植物类，吸脂减肥药可以分为黄体酮、脱氧胆酸、藻酸钠。因为每种减肥药的作用机制不同，所以使用前必须先了解自己的身体状况，才能选择最适合自己的减肥药。

2.副作用和风险

吃减肥药也有风险，例如心脏病、高血压、糖尿病等人群禁用，女性怀孕和哺乳期禁用，甚至一些减肥药还有致癌风险。因此，在选择减肥药之前一定要慎重考虑，最好在医生的指导下使用。

二、合理饮食结合运动

1.合理饮食

减肥药可以减少身体吸收和分解脂肪的能力，但是它并不能代替饮食和运动的作用，只有合理饮食和适量运动才能达到有效的减肥效果。建议在减肥期间增加高纤维，低脂肪，低糖的饮食，减少肉类和高热量食物的摄入。

2.增加运动量

减肥药并不能完全代替运动，而合理的运动量可以让脂肪更减更彻底，同时运动也能提高人体代谢效率，增加心肺功能。但是运动必须适量，过度运动会加重身体负担，增加反弹的风险。

三、减缓减肥药的用量和剂量

每种减肥药的剂量和服用时长都是有一定限制的，用药后要听从医生的建议和说明书上的建议，逐渐减量停药。如果突然停药可能会导致药物性水肿，让身体更加虚弱。在减少药量的同时，还要控制饮食，继续运动，帮助身体平稳地适应暴瘦状态，缓解减肥药对身体的侵蚀。

四、多喝水和选对减肥药品牌

1.多喝水

服用减肥药后，身体内的水分会大量消耗，容易出现脱水情况，因此，在服用减肥药期间，要尽量多喝水，保持体内的水分充足。

2.选对减肥药品牌

现在市面上有很多种减肥药品牌，每个品牌的质量和效果也是不同的。我们可以选择那些知名品牌，购买时依据药店的口碑，生产商的信誉来选择。

五、维持好心态和良好生活习惯

1.维持好心态

减肥是一个长期过程，不可能一朝一夕就产生效果。正确的减肥理念应该是“健康减肥”，不要盲目相信所谓的“3天减肥”，才能消除产生的反弹风险。同时也要保持好心态，不要因为减肥没成功就自暴自弃，或者过度减肥而伤害身体。

2.良好生活习惯

良好的生活习惯可以帮助我们维持减肥成果。睡眠，情绪和作息的规律都是减肥成功需要的条件。统计显示，每天保持7-8小时的睡眠，可以有效维持身体的新陈代谢和健康状态，最终减少反弹的风险。

减肥药是减肥的辅助手段，在合理饮食，适量运动等多种综合措施综合下使用，最终才能减少反弹的风险。