平板支撑究竟能否加速减肥效果？

现代人的生活节奏日益加快，从早到晚都要应对各种各样的工作和生活压力，管不住嘴的同时也无法忘记多动的重要性。大量的科学研究表明，坚持运动是维持身体健康的必备条件，而减肥又是人们对健康的永恒追求。那么今天展开的主题就是：平板支撑对减肥是否有效果？下面跟随小编一起探究。

一、平板支撑能够快速燃烧脂肪

平板支撑是一种常见的健身训练方式，也叫做Plank。这种锻炼方式可以通过直接锻炼核心肌群来快速燃烧体内多余脂肪。正在进行平板支撑时，身体需要耗费大量能量来维持平衡，从而消耗体内脂肪。科学家还发现，相比于传统的仰卧起坐，平板支撑可以在更短的时间内燃烧更多的脂肪。

二、平板支撑能够刺激肌肉细胞增长

平板支撑的另一个优点是它可以刺激肌肉细胞的增长。等长时间内所消耗的卡路里有限，所以为了提高减脂效果，我们需要增加肌肉量。平板支撑可以锻炼到核心肌群，不仅可以让肌肉更加强壮，也可以增加肌肉量，让身材更加健美。

三、通常要坚持10分钟以上才有效果

有时候你做平板支撑的时候可能会感到无聊，或者缺乏耐心。但是，要注意的是，身体进入脂肪燃烧状态需要时间，只有坚持运动才能看到明显的减肥效果。研究表明，平板支撑的时间最好不能少于10分钟，且至少要坚持3次/周。

四、不应该屈膝过多

在进行平板支撑的时候，一些人可能会屈膝过多，这样会减少核心肌群的负荷，从而影响减肥效果。正确姿势是，双手支撑在肩部正下方，膝盖不应该接触地面，整个身体形成一条直线。弯曲双脚会产生额外的压力，降低训练效果。

平板支撑是一种有效的减肥方法，但需要坚持长时间的训练，以便于身体进入脂肪燃烧状态。在进行平板支撑的时候，不仅要注意肌肉的负荷和姿势，还要配合一定的饮食和其他减肥运动方式，才能够达到更好的效果。希望大家可以在加强身体锻炼的同时加强对于身体健康方面的认识，掌握正确的运动技巧和方法，以期增加健康长寿的概率。