夜间眼肿如何缓解？

现代社会的工作和学习压力越来越大，熬夜成为了一种普遍现象，对于爱美的女性来说，眼睛肿胀非常影响外观，而对于爱护眼睛的人来说，眼肿更是一个警钟。本文将从以下几个方面，为大家详细介绍眼睛熬夜肿了应该怎么办。

1. 改变熬夜习惯

如果长期熬夜，那么睡眠质量和时间不足，眼睛肿胀也就难以避免了。所以，调整生活习惯是避免眼肿的前提。建议大家养成早睡早起的好习惯，保证每天至少7小时的睡眠时间，特别是在晚上10点到凌晨2点这段时间，一定要保证在睡眠状态中，让眼睛休息建议涂抹一些眼贴或者较保湿的眼霜或眼膜。

2. 注意用眼卫生

电脑、手机、平板等电子设备已经成为现代人生活的必备品，但电子设备的蓝光会刺激眼睛，使眼睛容易疲劳、干涩、发酸、发痛、发红和肿胀。所以，在使用这些电子设备时，我们需要注意以下几点：

1.尽量保持设备离眼睛距离30~40厘米，尽量避免眼睛离屏幕太近。

2.定时休息。工作或学习1~2个小时后，需要停下来，眺望远方，适当伸展身体。

3.保持室内光线柔和，不要出现过强或过弱的情况。还有要保持室内空气流通，不要让空气过于干燥。

3. 适当进行眼部按摩或热敷

经常对电子设备进行长时间的操作或整天待在空调房间中，会让眼睛失去水分，造成眼睛干涩和疲劳，从而导致眼肿现象的发生。 那么，在这种情况下，适当进行眼部按摩或者敷热毛巾是缓解眼肿的有效方法。

按压眼睛两侧的太阳穴，或是按摩眼睛下方的眼袋，可以增加眼周的血流量，缓解眼部疲劳，达到消肿的效果。用温热的毛巾压在眼睛上紧闭眼睛，能够使眼睛得到疏松和缓解，快速消肿。

4. 吃些清淡的食物也能缓解眼肿

平常生活中，如果你的眼肿经常出现，可以适当地多吃一些具有清热、解毒和消肿作用的食物，如西瓜、苦瓜、黄瓜等蔬菜和绿茶等。这些食物可以帮助我们去除体内多余的水分和毒素，在一定程度上起到缓解肿胀的功效。但是，为了避免摄入过量，建议掌握适量，并配合营养均衡的饮食。

一定要重视眼肿这个现象，排除疾病原因后，除了调整好自己的作息时间和生活习惯之外，同时也应该多关注眼部保健，保持良好的用眼卫生，适当进行眼部按摩或热敷，坚持吃清淡的食物等等措施。相信大家只要坚持这些措施，就能改善眼肿问题，让眼部健康无忧。