鼠标手不再烦恼，从此告别鼠标手！

现代人长时间使用电脑，尤其是经常用鼠标操作的人容易患上鼠标手，这会让我们的工作和生活造成诸多不便。那么，如何才能缓解、预防鼠标手呢？本文将为您一一解答。

什么是鼠标手？

鼠标手，是一种由于使用鼠标时间过长而引发的手部重复劳损伤害。长时间用鼠标，手腕会长期屈曲弯曲，加上按键的频繁点击，会导致肌腱、韧带组织损伤，甚至引起手指的麻痹、僵硬、肿胀等不适症状。

如何缓解鼠标手？

1.正确使用鼠标姿势：手掌与桌面平放，手臂自然垂直于桌面或略微向外侧倾斜，手腕不要弯曲过度，尽可能维持自然状态。

2.经常活动手、腕部肌肉：可以间隔20分钟，做一些手腕、手指的放松运动，为手腕、手指缓解疲劳并增加血液循环，也可以每隔1-2小时休息10-15分钟，适当活动身体。

3.选用符合人体工程学的鼠标：根据手的大小和形状选择适合自己的鼠标，一些买家评论可以帮助您选择符合人体工程学的鼠标。

4.可以使用轻松，简单的运动，解垂直调整间隔：可根据自己的需要随时调整座位和桌面高度，尽量保持身体舒适。

5.膝部运动：用双手掌心抓住膝盖，将大腿向上提一点，稍停一会就放下来，重复做三到五次，可以改善血液循环。

如何预防鼠标手？

1.尽量使用轨迹球、触摸板操作，减少手腕和手指的移动。

2.养成良好的工作和生活习惯，保证7-8小时的睡眠时间，避免疲劳和积劳成疾。

3.坚持健康的体育锻炼，加强肌肉活动，保持身体的健康和柔韧性。

4.充分利用手工机械，减少电子产品的使用时间。

5.按摩：适当在工作之余向手部和前臂按摩，能缓解手部肌肉疼痛和僵硬等症状。

手腕和手指是我们心灵的窗户，长期用鼠标操作的“鼠标手”症状的产生，是因为手的不正确姿势和过度使用鼠标造成的。为了保持我们的手部健康，我们可以采取正确的鼠标姿势和一些简单的锻炼方法来缓解和预防鼠标手。当然，在我们的日常工作中，我们也应该注意身体的健康和保护，以便更好地开展生产和生活。