避免这些动作，孕妇瑜伽更健康

怀孕是女性一生中非常重要的经历，除了保证饮食和休息以外，一些适合孕妇的运动也是十分有益的，如孕妇瑜伽。但是，相比于常规瑜伽，孕妇瑜伽需要注意的问题更多，特别是在一些动作上，需要谨慎选择。为了让准妈妈们了解，本文将为大家避免这些动作，孕妇瑜伽更健康孕妇瑜伽要避免的动作。

1. 不要过度拉伸

1.1 背部过度前倾：在进行平板式、手足支撑式等动作时，如果背部过度前倾，会增加子宫前倾的可能，令腹部压力过大，会影响胎儿的正常成长。

1.2 大幅度扭转身体：孕妇身体形态会因为孕育胎儿而发生改变，肚子变得大了以后，大幅度扭转身体会产生较大的压力，容易导致胎儿缺氧。

2. 避免使用支撑性不好的道具

2.1 滑板：滑板容易滑出手，也可能踩到脚底导致摔倒，危及孕妇和胎儿的安全。

2.2 瑜伽轮：使用瑜伽轮需要极强的平衡能力，对于孕妇来说，更容易导致场地滑倒，从而摔倒。

3. 避免对腹部产生过大压力

3.1 坐姿动作：如半蹲式、腿部深蹲式等坐姿动作，因肚子变大会加重腹部的负担，导致腹部肌肉收缩会对胎儿产生过大压力，搞不好还有早产的风险。

3.2 趴在地上的动作：即使是处于孕妇周期的前期，趴在地上都可能会对腹部产生过大的压力，影响胎儿的生长。

4. 避免意外的运动

4.1 突然跳跃：孕妇肚子里的胎儿处于生长阶段，跳绳、跳高等剧烈运动会对腹部和脊髓产生颠簸，容易导致胎儿缺氧。

4.2 急停动作：这个动作包括做瑜伽时突然停下来，或者不加控制的动作，可能会导致孕妇失去平衡，造成受伤。

孕妇瑜伽是很好的一项运动，可以舒缓孕期不适，帮助孕妇保持身体健康。但是，孕妇瑜伽也不是所有动作都适用，需要避免那些对孕妇和胎儿有潜在风险的运动，才能让孕妇们更加健康的度过这个美好的孕育时期。