孕期养生 | 补气养血粥，让准妈妈告别贫血困扰

孕期是每个准妈妈最为珍贵的时光之一，但随之而来的身体不适也让许多准妈妈备感困扰。贫血是孕期最常见的问题之一，如果不及时治疗，会影响到血液中氧气供应，从而影响胎儿的生长发育。补气养血粥是一种经典的养生食品，它富含人体所需的各种元素，对缓解孕期贫血问题十分有效，下面让我们一起来了解如何制作补气养血粥。

一、材料准备

1.黑米60 g、薏米30 g、红糖适量、水适量

（材料可以根据个人口味自由搭配）

二、烹饪步骤

1.准备好黑米、薏米，清洗干净

2.将黑米、薏米混合放进电饭煲中，加入适量的水，浸泡30分钟左右

3.开启电饭煲，并选择“煮粥”功能，大约需要煮2个小时

4.待粥煮到米烂汁浓时，加入适量红糖调味，搅拌均匀即可

三、药膳搭配

1.枸杞鸡蛋粥：将适量的枸杞子加入鸡蛋中打散，放入热粥中，利用鸡蛋的滑嫩和枸杞的滋阴补肾的功效，让粥的口感更佳，也可以促进身体吸收营养。

2.红枣粥：将红枣去核后，加入煮粥的过程中，可以补气养血，促进胎儿生长发育。

四、补气养血粥的功效

1.补气益血：黑米、薏米、红糖富含人体所需的各种微量元素和维生素，可以有效的缓解准妈妈身体中缺氧缺血的问题，调节体质。

2.帮助消化：孕妇在孕期很容易出现消化不良的情况，补气养血粥富含水分和易于消化的成分，可以更好的帮助孕妇消化食物。

3.促进睡眠：在孕期孕妇经常会遇到睡眠问题，补气养血粥中的天然成分，可以有助于放松身体，促进睡眠。

五、注意事项

1.量力而行：要根据个人体质和食材的营养成分合理调配食材，不可贪多贪厚。

2.注意卫生：煮粥前先将米清洗干净，食品的加工过程要达到卫生标准。

3.避免同时食用药品：补气养血粥本身就有一定的功效，如果与某些药物同时食用容易出现不良反应，要避免同时食用。

补气养血粥作为集养生和美味于一身的食品，对于孕期常见的贫血问题是一个不错的选择。但要注意的是，补气养血粥并不是孕妇专属的食品，任何人都可以食用，对改善贫血和促进身体健康都有很好的效果。不过，在孕妇食用时，要考虑到胎儿的营养需要，根据孕妇自身的情况来选择食用，量力而行，做到科学合理饮食。