青少年BMI指数，全面掌握标准体重

随着人们生活水平的提高，越来越多的青少年开始注重自身的健康问题，而身体的健康问题离不开一个关键的指标——BMI指数。那么什么是BMI指数呢？BMI指数又该如何应用于青少年的健康管理呢？下面，我们来一一了解。

什么是BMI指数？

BMI指数，即身体质量指数，是衡量一个人体重是否合理的一个指标。它是根据公式BMI=体重/身高的平方计算出来的，国际上公认的正常范围是18.5~23.9。当BMI<18.5时说明体重偏轻，BMI>24时说明体重超重，这些都会对身体健康产生不良影响。

青少年BMI指数标准

随着年龄的增加，BMI指数标准也随之有所变化。下面是一份青少年BMI指数标准表，我们可以根据这个标准表来了解自己是否体重正常。

① 7岁以下儿童BMI标准：

18.5-24为健康范围，即正常BMI值区间。

② 8-12岁男女BMI标准：

17.5-23.9为健康范围，即正常BMI值区间。

③ 13-18岁男女BMI标准：

18-23为健康范围，即正常BMI值区间。

如何测量BMI值？

BMI值的计算方法已经简单了解过了，但是想要真正地了解自己的BMI指数，还需要进行具体的测量操作。

1，需要准备一个体重测量仪器，以及一个量身高的尺子。然后按照如下步骤进行操作：

第一步，脱掉鞋子，尽量光着脚测。

第二步，将身高尺子竖直立在墙角，然后让被测者站在身高尺子两侧，双脚并拢贴近墙壁。

第三步，调整身高尺子使头部、肩膀、臀部和脚跟、膝盖等都与身高尺子垂直，身体保持在一条直线上。

第四步，被测者直立，面向前方，放松双肩，双手向下放松，将脚掌放置在体重测量仪器上。

第五步，观察体重测量器上的体重数值，再用测出来的身高值计算BMI值即可。

怎样调整BMI指数？

BMI指数不在正常范围内，需要及时进行调整，否则将会威胁到身体健康。以下是一些调整BMI指数的方法：

①合理饮食。少吃高脂肪、高热量、高糖类的食品，增加大量的蔬菜和水果的摄入，保证身体健康和营养均衡。

②运动。不要长时间坐在电视或电脑前，保持一定的运动量，可以提高身体的代谢率，加快脂肪燃烧的速度。

③减肥。当BMI指数超出正常范围时，需要适当地进行减肥，以避免身体出现健康问题。

BMI指数与青少年健康之间的关系

BMI指数是一个非常重要的身体健康指标，尤其是对于青少年这个成长发育的时期更是如此。一个青少年身体的发育情况和健康情况都与BMI指数有着密切的关系，因此我们应该重视BMI指数的测量和管理。

每个人的身体情况都不同，在实际运用BMI指数标准时，需要结合自身的实际情况进行评估和判断，不能机械地套用标准。希望每个青少年都能掌握好自己的BMI指数，保持健康的生活方式，迎接未来的挑战。