小儿多动症食谱：让孩子更健康成长

小儿多动症是一种常见的儿童发育障碍疾病，主要表现为注意力不集中、过动和冲动等症状。对于小儿多动症患者来说，需要特别注意饮食搭配以及合理的营养摄入。本文将为大家介绍适宜小儿多动症患者吃的食物，帮助家长们科学地管理孩子的饮食，让孩子更健康成长。

1.多吃富含蛋白质的食物

1.1 蛋白质是孩子身体发育所必需的营养元素，对于小儿多动症患者来说更是重要。家长可以在孩子的饭菜中多加入一些富含蛋白质的食物，比如鸡肉、鱼肉、豆制品等，这些食物不仅有助于提高孩子的免疫力，还可以帮助抑制孩子的多动症状。

1.2 另外，家长们还可以为孩子准备一些鸡蛋、奶酪等富含蛋白质的零食，让孩子可以在课间时间享用，这些零食不仅美味可口，还有利于孩子身体的健康成长。

2.多吃富含omega-3脂肪酸的食物

2.1omega-3脂肪酸是孩子大脑发育所必需的营养元素。小儿多动症患者的大脑发育存在障碍，因此摄入足够的omega-3脂肪酸对于其病情的缓解以及日常学习都有很好的帮助。家长可以为孩子准备鱼肉、亚麻籽等含有omega-3脂肪酸的食物。

2.2此外，家长们还可以为孩子喝一些鱼油，鱼油中所含有的omega-3脂肪酸比较丰富，可以帮助孩子培养健康的饮食习惯。

3.控制食物中糖分的摄入量

3.1 饮食中的糖分虽然对孩子的健康发育有一定帮助，但是过多的糖分摄入会让孩子变得更加容易兴奋和焦虑，从而增加孩子多动症的症状。家长可以给孩子选择一些低糖食物，比如水果、蔬菜等。

3.2 另外，家长也需要为孩子控制好甜点、碳酸饮料等高糖食品的摄入量，适量的摄入不会对孩子造成太大的影响。

4.多吃富含维生素B和铁的食物

4.1 维生素B和铁对于小儿多动症患者来说非常必要，这些营养元素对于神经系统有很好的维护作用，可以有效控制孩子的多动症状。家长可以为孩子准备一些肝脏、番茄、绿叶蔬菜等富含维生素B和铁的食物。

4.2 此外，家长们还可以为孩子准备一些含有维生素B和铁的保健品，这些保健品可以补充孩子身体中缺乏的营养元素。

5.饮食规律，健康作息

5.1 上述适宜小儿多动症患者吃的食物只是孩子饮食管理的一部分，家长们还需要注意孩子的饮食规律以及健康的作息习惯，这样才能帮助孩子有效控制多动症状。

5.2家长们平时可以多陪伴孩子，给孩子营造一个稳定、和谐的家庭环境，这样孩子才能更好地平衡情绪和身体，更好地控制多动症状。

小儿多动症患者需要特别注意饮食营养，家长们需要遵循上述原则，为孩子准备适宜的食物，让孩子更健康成长。