夏季养生 | 中暑危害不可小觑！

随着气温的逐渐升高，夏天也正式到来了。夏季是养生的重要时节，也是人体容易出现各种问题的时期。夏至时节，在防晒、补水的同时，还需要时刻关注防中暑。中暑是夏季的一个常见病，它的发生不可避免，但是我们可以通过一系列预防措施来降低中暑的发生率，避免中暑对健康带来的危害。

一、中暑概述

中暑是由于机体长时间暴露在高温环境下，失去了体内水分、盐分等导致的身体病症。中暑症状轻重不一，早期表现为头晕、恶心、口渴、乏力、皮肤灼热等，严重者会出现面色晦暗、全身无力、意识模糊等症状。如果不及时治疗，甚至会危及生命。

二、中暑原因

1.高温环境下暴露过久。当人体长时间处于高温环境中，会导致机体水分、体内盐分等物质的流失，从而引起中暑症状。

2.运动过度。夏天气温高，人体活动量过大容易出现中暑。尤其是一些运动强度大、体力消耗多的消耗，如跑步、游泳等，更容易诱发中暑。

3.饮食不当。夏季气温高，人们的饮食也要作出相应的调整。但为了迎合味蕾，有些人会过分食用辛辣刺激性食物，导致中暑发生。

三、中暑的分类和治疗

根据症状不同，中暑可以分为暑热痉挛、中暑昏迷、热射病等不同类型。针对不同类型的中暑症状，治疗方法也不同。一般来说，在发现中暑症状时，应该立即采取以下措施：

1. 将中暑者移到阴凉、通风处，保持周围环境清凉。

2. 补充体内水分，建议饮用温凉开水、果汁、苏打水等。同时，给中暑者翘腿、按摩、扇风等措施。

3. 如果中暑者症状较重，可以采取低温物理降温方法，如用毛巾浸泡冷水后敷在中暑者头部、大腿根、腋下等处。

四、预防中暑的方法

1. 注意休息。炎炎夏日，一定要注意保持适当的运动量和休息时间，避免在高温环境下过度运动。

2. 补充水分。夏季气温高，汗液增多，应及时补充水分。每天饮用足够的水、饮料、果汁等，以保持体内水分平衡。

3. 注意饮食。夏季饮食以清淡、易消化的为主，少量多餐，避免过量食用辛辣、油腻、发热食物。

4. 做好防晒工作。太阳辐射对皮肤有较大损伤，出门前一定要涂防晒霜，防止皮肤被晒伤。

中暑是一件很严重的事情，我们应该尽可能采取预防措施，降低中暑的发生率。夏天是一个美好的季节，只要我们重视养生，注意体温调节，享受夏日的美好，相信我们的生活一定会更加健康、美好。