男性不宜采用“趴着睡”姿势，对身体健康有害

睡眠对人体健康至关重要，不同的睡眠姿势对身体健康影响很大。趴着睡虽然舒适，但它对男性健康造成的危害不容忽视。本文将会从男性身体结构、对颈椎、骨盆和生殖系统的影响等方面说明为什么男性不宜趴着睡。

1.男性身体结构决定不宜趴着睡

男性和女性身体结构存在差异，男性的身体肌肉发达、体型较大，容易酣睡，但这并不意味着趴着睡就是一个好选择。男性骨架大致分为头、胸、腰、臀和四肢，趴着睡不仅会对颈椎和脊椎造成压力，还会对骨盆和膝盖产生不良影响。

2.趴着睡对男性颈椎的影响

趴着睡会导致身体的重量集中在颈部和头部，对颈椎造成压力，长时间采用这种睡眠姿势，容易引发颈椎病。尤其是对于长期使用电脑的男性，颈椎病是一种普遍疾病。所以，男性应尽量避免使用趴着睡的睡眠姿势。

3.趴着睡对男性骨盆的影响

男性趴着睡会使骨盆的重量集中在床垫上，压迫到骨盆，长期会引起骨盆变形，导致脊柱侧弯。而且，趴着睡还会引起脊柱错位，进而压迫到神经，引起肌肉酸痛。

4.趴着睡对男性生殖系统的影响

男性靠睾酮维持睾丸功能和精液生成。趴着睡会使睾丸受到压迫，产生热量，导致睾丸内温度升高，影响精液生成和质量，导致不育症等问题。

男性不宜采用趴着睡的姿势。除此之外，还有以下注意事项：

① 不要过度侧睡，以免对脊柱造成压迫。

② 床垫要选择较为柔软的，太硬或太软都会对脊椎造成压迫。

③ 选择正确的枕头，最好是选择按摩或球形的，可以有效缓解颈椎的疲劳。

睡眠对于人体健康至关重要，男性不宜趴着睡，经常保持正确的睡眠姿势和习惯，对于身体健康非常有益。在睡眠中保持正确的姿势，不仅可以缓解疲劳，还可以帮助身体更好地吸收养分，增强身体免疫力，预防疾病。