这几种水果绝对不能错过！

每个人都知道，水果是健康饮食的必需品，而且吃水果还可以保持身体健康，延缓衰老。但是你知道哪些水果营养价值高吗？今天我们就来探讨一下这个话题。

1. 橙子

橙子是含有丰富维生素C的水果。此外，它还含有多酚类化合物，这些化合物能改善氧化应激状态并减缓衰老。橙子内所富含的糖分含量较高，适量食用更加有益。

2. 蓝莓

蓝莓是一种非常营养的小水果，它含有大量的维生素C、维生素K和锰。此外，蓝莓还含有类黄酮化合物，这些化合物能够提高抗氧化能力，预防癌症和心脑血管疾病等。

3. 西瓜

西瓜是夏季非常流行的水果，而且十分受欢迎，因为含水量很高。一个非常出名的事实是，西瓜内的含水量也非常地高，所以每次我们吃西瓜时，我们就可以摄入大量的水分。此外，西瓜也含有高比例的维生素C。

4. 樱桃

樱桃也是一种非常营养的小水果，它含有丰富的维生素C和钾，可以帮助减轻积水和风湿病的疼痛。樱桃还含有抗氧化剂类黄酮，这可以改善强度和神经炎等复杂的神经退行性疾病。

5. 芒果

夏季黄了遍地的芒果不仅完美味道让我们大快朵颐外，更有诸多健康益处。芒果含有大量抗氧化剂，这些抗氧化剂可以帮助预防某些癌症和减轻炎症。此外，芒果的糖分含量较高，应该适量食用。

无论是橙子、蓝莓、西瓜、樱桃还是芒果，都是非常营养的水果，十分适合我们的健康饮食计划中，并且也容易获得。所以，让我们从现在开始，多吃这些水果，保持身体健康吧！