饮料分类清单：喝酸性饮料不仅要选对时间，还要知道分类

现代人对养生健康的重视也逐渐增多，我们在日常都有一些喜爱的饮料，同时，饮料也参杂了很多私以为有益的保健成分，但是不同类型的饮料却有着不同的饮用规则。一些人习惯在饮酸性饮料，但实际上酸性饮料的饮用时间很考验消化系统。

一，为什么要选择喝酸性饮料的时间？

喝饮料要注意饮用时间的规律，不仅是因为不同时间的营养吸收效果不同，更是因为人的消化能力与代谢能力都有其自身的节奏规律。酸性饮料通常含有高糖分成分，但是肠胃容易吸收的时间却不是一天中所有时段都适合。晚上过晚饮用会影响消化，增加身体负担，容易导致消化不良，胃部卒中甚至负担肾脏等。

二，酸性饮料的饮用分类？

酸性饮料也是有很多分类的，下面我们分开来说：

1.水果饮料和碳酸饮料，水果饮料中水果成分通常比较高，碳酸饮料中，二氧化碳是中性的物质，会使饮料变得有点酸性，这两种饮料在一定的条件下，抑制健康饮食和消化能力。

2.咖啡和茶，这两类饮料本身虽不算是酸性饮料，但是如果加了较多地糖后则会变得酸性。咖啡因会使得身体产生荷尔蒙激素（肾上腺素），但是会增添肾上腺素分泌，神经负担大，适合在上午饮用，午后时分尽可能不要再饮用。

3.运动饮料，运动饮料市面上含的亚洲酸粕较高，而且含电解质较丰富，水分和糖分也非常充分，很适合增强运动能量，但是却不适合长期大量喝。

4.果汁，果汁含有很多维生素，但同样含有大量的糖分，如果肠胃消化能力不强的人群喝过多，就可能会对身体产生影响，所以尽可能在中午饮用。

三，正确的饮用时间？

1.当我们起床后，喝口含有维生素的水果饮料，能让整个身体进入亚健康状态，通常可以添加一些果汁（Kiwi，橙汁等），尽量不要在早晨喝碳酸饮料。

2.午餐时分，运动饮料很适合下午饭后饮用，让我们的身体能够保证有一定的能量与补给。

3.晚餐时分，适当的喝一些低糖酸性饮料，协助晚餐的消化，丰富身体的营养，最好不要太晚喝，否则会影响睡眠。

4.失眠可以适量的喝一些酸牛奶，作为一份幽静而又优美的恩典，能够调整我们的状态。

四，如何选择饮料？

1.尽量选择含果汁含量较高的饮料，能够保证身体的维生素摄入量，同时建议不要过多喝碳酸水；

2.尽量避免已添加咖啡因的果汁与饮料，能避免给身体太大的负担。

五，酸性饮料对身体的影响？

对于肠胃消化能力较弱的人来说，饮用过量的酸性饮料很容易导致消化不良问题，而且酸性的刺激和糖分的高添加仿佛引导身体产生过量分泌酸性物质日休眠负担。对于长期喝酸性饮料对身体的影响无异于太大，建议在饮用的时候量要适度，以健康百倍为原则。

六，饮料分类清单：喝酸性饮料不仅要选对时间，还要知道分类

1.饮料的分类和选择对于身体的影响较大，不同的饮料有不同的“禁忌时间”，需要注意日常的饮用时间和度量。

2.长期饮用过多的酸性饮料对于身体健康的影响很低，建议饮用过于甜饮料时要注意过量和酌情饮用。

3.减少对于咖啡因和甜饮料的过量摄入，养成良好的饮食和生活习惯，才能保障身体的婚健康。