老年人养生必知：饮食中需避免的误区

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，对于养生的需求也越来越高。饮食作为养生的重要一环，老年人的饮食需求有其独特性。不过，我们却常常会犯一些饮食误区，给身体带来不必要的负担。下文将为大家介绍老年人养生中必须知道的饮食误区。

错误一：过分节食或暴饮暴食

很多老年人误以为过分控制饮食可以起到保健养生的作用，甚至出现节食的情况。其实，长期节食对身体的危害是巨大的。老年人身体机能下降，脏器功能减退，在饮食上过度节制，会导致身体吸收不足、营养不良等问题，长此以往会引发各种疾病。如果老年人在平时饮食之外，还有暴饮暴食的情况，会严重影响身体的代谢，增加肠胃的负担，导致心脏负荷增加，进而引发心脑血管疾病。因此，老年人的饮食应该是适量、均衡，不能过于节制或暴饮暴食。

错误二：只重口味、不注重食物健康价值

老年人体阴阳平衡即中医所说的阴阳平衡状态是非常重要的，如果只顾着口味、而不重视食物的营养价值，无形中会因为偏嗜口味、缺乏多样性，使身体各项指标失调，降低身体抵抗力，易发生疾病。 营养丰富、均衡饮食对于组织和机体的生理、代谢和免疫功能调节、预防和治疗疾病都具有重大作用。因此，老年人的饮食应该在尝美食的同时，注重调配各种食物，做到平衡、多元化，益于健康养生。

错误三：过多食用刺激性食物

尤其对于老年人，食用一些刺激性食物可能引起消化道不适、胃肠道相对疾病等，造成不良的后果。例如：过咸的食物、辛辣的调料等，大量摄入对于老年人来说伤害会更大。避免过度食用刺激性食物是老年人饮食中很重要的一点。

错误四：饮食习惯不规律

老年人的生活习惯比较固定，饮食也容易跟随不规律。然而，饮食不规律会让身体在新陈代谢、消化、吸收等方面产生混乱，对各重要器官的健康造成损伤。因此，我们要注意保持饮食的规律性，无论是三餐还是饭前饭后的习惯，都需要在固定时间、定量地进行。

错误五：暴饮暴食后马上睡觉

如果饮料和饭菜同时摄入，会明显影响身体的消化吸收，在加上暴饮暴食的情况下，胃肠道的代谢就会更加缓慢，如果立刻睡觉，胃酸等物质就会大量逆流，导致胃肠道炎症加重、创口逸出。同时，还会增加心脏的负荷，导致各种心血管疾病风险的增加。因此，暴饮暴食后，不能马上睡觉，应该等2-3个小时后再进行睡眠。

老年人应该更加注重自己的饮食和健康，避免饮食上的误区。以上是老年人饮食中常见的误区，各位老年人朋友应该根据自身情况及时发现、纠正，在日常饮食中避免上述情况出现，从而更好地保持健康。