山药的丰富好处

山药在中药学中有着丰富的应用，它不仅可以滋阴润燥，补肺降脂，还具有抗氧化、提高免疫力、促进肠道健康、降低骨质疏松等多种好处。下面我们逐一来探讨。

1. 山药的抗氧化效应

山药中含有丰富的多糖类物质，如山药多糖、粘多糖和右旋糖酐等，这些成分所具有的抗氧化效应可以清除人体内自由基，减缓衰老、防治多种疾病，包括癌症、心脏病和糖尿病等。

2.山药的免疫调节作用

山药所含的多糖类物质不仅可以增加身体抵抗力，而且还可以增加机体免疫细胞、提高淋巴细胞的活性，调节机体免疫系统，有助于预防和治疗一些免疫系统相关的疾病，如感冒、流感、乙型肝炎等。

3. 山药的降血脂降血压作用

山药中所含的粘液质与植物蛋白质等成分具有降脂降压的作用。山药中的某些成分还能够促进胆道的排泄，有助于调整体内胆固醇的代谢平衡，有利于预防动脉粥样硬化和冠心病等心血管疾病。

4.山药的益气生津滋肾健胃作用

山药有益气生津、益肾健胃等作用，常吃山药还可以改善肠道环境，预防便秘，增加肠内益生菌的数量，抑制有害菌生长，预防肠胃疾病和肠癌。

5.山药的补血作用

山药中的多糖类物质不仅具有增加血小板的生长和成熟的作用，还可以增加红细胞的数量和含量，促进甲状腺素的产生。经常食用山药可以起到促进新陈代谢，改善血气不畅等问题的作用。

6.山药的养颜作用

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山药的多糖类物质与山药皂苷以及维生素E等成分，都能够促进皮肤、头发、指甲的健康，有抗衰老的效果，经常食用山药可以使皮肤更加光滑细嫩，保持年轻的状态。

山药是一种十分营养而且对健康非常有益的食品，特别是对于患有高血压、高血脂和糖尿病等疾病的人来说，更应该经常食用山药。但对于那些脾胃虚弱、肠胃不佳、身体燥热的人来说，也不能过量食用山药，而应该适量服用。