镁的补充对人体有哪些危害？

随着人们对健康意识的提高，越来越多的人开始关注饮食健康，补充营养成分。其中镁是人体所必需的微量元素，能够维持身体的正常功能，但是过量的摄入会带来危害。那么，下面就来探讨一下镁的补充对人体有哪些危害。

1. 镁过量会影响钙的吸收

镁和钙在体内是相互依存的，但过量的镁会干扰体内的钙吸收，从而引起钙缺乏。这对于女性来说影响更大，因为女性在绝经后会出现骨量减少的问题，而补钙是为了预防骨质疏松。因此，在服用含镁的营养品时，需要注意镁和钙的比例，避免过度影响体内钙的吸收。

2. 镁摄入过多会导致代谢紊乱

我们需要摄入足够的镁来促进身体的代谢，但是当镁的摄入量过多时，会导致代谢紊乱，引发头痛、呕吐等症状。如果出现这些症状，应该立即减少镁的摄入。

3. 镁过多会诱发腹泻

摄入过多的镁会刺激肠道，导致腹泻。腹泻会严重影响人体内部环境的平衡，导致体内无法正常吸收其他的营养成分，因此，为避免腹泻的发生，应该注意把镁的摄入量控制在适量范围内。

4. 镁过多会增加肾脏负担

过量的镁会被肾脏排除体外，这对于肾脏来说是一种负担。因此，当我们摄入过量的镁时，肾脏需要加倍排泄，容易造成肾脏的功能失调。因此，需要慎重补充含有镁的营养品，避免长期过量摄入。

适量的补充镁对人体的健康有益处，但是过量的摄入对健康会造成危害。因此，我们在日常生活中应该注意适量补充镁，避免出现相关危害。在使用镁补充剂的时候，一定要按照剂量标准使用，不要随意增加剂量，以免对身体造成不良影响。