经期饮食注意事项，避免凶手诱发痛经

1. 艾灸

在经期进行艾灸会导致子宫收缩加强，从而容易引起痛经。因此在经期忌用艾灸。

2. 寒性食物

忌食冰冷、寒凉的食物。经期里，由于宫寒，阴血偏少，如果吃太多凉性、生冷食物，会使血液流动速度减缓，痛经更易出现。尤其是经血比较多的女性，更需避免食用寒性食物。

3. 浓茶咖啡

在经期后期和月经期饮茶、咖啡会让人情绪焦虑。同时，茶和咖啡中的咖啡因等刺激物质会增加子宫的收缩，增加痛经的发生。所以，在经期时应减少或避免饮茶和咖啡。

4. 酒

在经期时饮酒会导致血液循环不畅，子宫的收缩力度增强，痛经发作就会加剧。因此，经期应尽量远离酒精类饮品。

5. 油腻食物

经期里应避免吃油腻、辛辣刺激的食物，如炸鸡、炸肉、辣椒、花椒等。因为这些食物会刺激胃肠道，加重经期不适。

6. 熏烤肉类食品

不适宜食用熏烤、油炸等加工食品，由于这类食品有可能被添加了防腐剂和化学添加剂，对人体健康有一定的危害。而经期时，子宫内膜易于脱落，添加剂有可能会使子宫的内层受损，影响健康。

无论是月经到了还是还没到，女性平时应该注意饮食健康，尽量不吃太刺激的食物，增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜水果，维持好自己的体内活力。在经期时，再根据自己的情况饮食调理，这样才能保护好自己的的健康。

经期不适是很多女性难以避免的一种状况，但是控制饮食可以帮助缓解很多症状。所以，女性朋友们在经期里应当注意自己的饮食，减轻经期不适带来的困扰和痛苦。